Objevte zdravé tuky, které nemají tuku

Pokud chcete sledovat zdravou výživu bez nadbytečných kalorií, nezačněte tím, že eliminujete 100% tuků, protože na rozdíl od obecné víry, že to není všechno špatné

Je zřejmé, že existují různé typy tuků, které jsou pro naše tělo špatné, a přebytek těchto tuků nám může přinést nějaké libry.

Nicméně musíte vědět, že existují má různé druhy zdravých tuků, které musí být součástí naší stravy

Když jsou konzumovány s umiňováním, přinášejí skvělé přínosy pro zdraví

Co potřebujete vědět o produktech nízký obsah tuku e

Předtím, než objevíte zdravé tuky, které nemají tuky, je důležité znát rozdíl mezi těmito výrobky a slavnými výrobky s "nízkým obsahem tuku" nebo "lehkým". stále populárnější a jsou nyní součástí každodenní stravy mnoha lidí, kteří si myslí, že jsou díky své atraktivní etiketě zdraví.

Přesto málo spotřebitelů ví, že tyto produkty obsahují jen méně tuku než výrobky. ale

obsahují více cukru a konzervačních látek, které nejsou dobré pro zdraví. Tak výrobky s nízkým obsahem tuku, které se nacházejí na trhu, nejsou dobrou alternativou, zejména pokud Chceme zhubnout

Na druhou stranu jsou zdravé tuky nezbytné pro naši blaho a jsou skvělou pomůckou pro zhubnutí.

Tento typ

tuku je nezbytné pro správnou absorpci vita miny, jako jsou vitamíny A, D, E a K, které jsou rozpustné v tucích. 5 zdravých tuků, které tě netvoří tukem

Tyto 5 zdravých tuků jsou ideální pro začlenění do vaší stravy a zlepší vaše celkové zdraví.

Můžete je jíst jako alternativu k jiným druhům

a zjistíte, že opravdu podporují vaše zdraví a váhu Kokosový olej

Kokosový olej je zdravý tuk s mnoha zdravotními vlastnostmi. Do té doby se to považovalo za typ špatného tuku pro tělo, protože se skládá z nasycených tuků.

Přesto

Výzkum ukázal, že nasycený tuk je přítomen v kokosový olej se liší od živočišného tuku, , protože jde o triglyceridy středního řetězce, které snadno metabolizují a poskytují energii. Kromě toho bylo prokázáno, že tento olej měl kromě antimikrobiálních, antibakteriálních a antikarcinogenních vlastností kromě zlepšení trávení, usnadnění absorpce živin a prevenci cukrovky a kardiovaskulárních problémů

Sušené ovoce

Sušené ovoce jsou plné působivých živin, zdravých tuků a bílkovin, které jsou nezbytné pro dobré zdraví a zdravou ztrátu váhy

obsahuje kyselinu alfa-linolenovou, typ omega-3 Obsahují aminokyselinu zvanou L-arginin, která posiluje imunitní systém, zlepšuje zdraví srdce a zabraňuje nemocem.

Na druhou stranu vláknina pomáhá snížit hladinu cholesterolu a glukózy, zatímco vitamin E je silný antioxidant.

Avokádo

Toto ovoce je tak zdravé a lahodná je bohatá na esenciální oleje a zdravé tuky, které tělu přinášejí mnoho výhod.

Obsahuje důležitý antioxidant s názvem glutathionu, který má schopnost detoxikovat tělo, pro odstranění těžkých kovů a boji proti volným radikálům.

Kromě toho, že poskytuje kyselinu listovou, vitamin E a další důležité živiny.

semena

semena jsou významným zdrojem rostliny

omega-3 mastných kyselin, vitaminu E, vlákniny a bílkovin.

kromě toho, že obsahují minerály, jako je hořčík, selen a zinek. Tyto živiny pomáhají zlepšit zdraví srdce a prevenci mnoha nemocí Mezi doporučené semena jsou :.

Lněné semínko

Chia semena

• dýňová semínka
• Slunečnicová semena
• Olivový olej
• Olivový olej je jedním z nejlepších spojenců v kuchyni, který připravuje pokrmy a zlepšuje zdraví.

Jedná se o typ alternativní zdravý tuk, který může být použit pro vaření masa a zeleniny, k přípravě salátů a obvazy a zapékaných, mimo jiné.

se vyznačuje vysokým obsahem mononenasycených mastných kyselin a antioxidanty, jako je chlorofyl, karotenoidy a vitamin E.

Jeho vlastnosti z něj činí ideální přísada pro snížení krevního tlaku, aby se zabránilo rakoviny, pro boj proti diabetu a k udržení vyvážená váha

Jak připravit hliněnou krému a káva snížit povolenou kůži

The ochablost kůže je kosmetický problém, že většina se týkají žen, a to zejména pokud se objeví brzy. Jeho podoba pochází z roku ztrátě kolagenu a z elastinu, který obvykle trpí věkem . Nicméně, to se týká také mladým lidem, protože náhlé změny spojené s hmotností a sedavý způsob života. Jeho přítomnost dělá ochablý kožní tkáně zároveň přispívající ke vzniku vrásek a dalších příznaků spojených s předčasným stáří.

(Přírodní prostředky)

Co se stane v těle, když vypijete zázvorovou vodu na prázdný žaludek

Snídaně jsou nejdůležitějším jídlem dne, kolikrát jste to slyšeli? Mimochodem, jistě. Ale zřídka se říkáme proč. Říká se nám jen, že to, co jíme v tomto okamžiku, nás připravuje na zbytek dne. To znamená, že se ponoříme poněkud hlouběji do detailů. Když máme prázdný žaludek, my jsme náchylní k absorpci látek, které k němu přicházejí.

(Přírodní prostředky)