Objevte zdravé tuky, které nemají tuku
Pokud chcete sledovat zdravou výživu bez nadbytečných kalorií, nezačněte tím, že eliminujete 100% tuků, protože na rozdíl od obecné víry, že to není všechno špatné
Je zřejmé, že existují různé typy tuků, které jsou pro naše tělo špatné, a přebytek těchto tuků nám může přinést nějaké libry.
Nicméně musíte vědět, že existují má různé druhy zdravých tuků, které musí být součástí naší stravy
Když jsou konzumovány s umiňováním, přinášejí skvělé přínosy pro zdraví
Co potřebujete vědět o produktech nízký obsah tuku e
Předtím, než objevíte zdravé tuky, které nemají tuky, je důležité znát rozdíl mezi těmito výrobky a slavnými výrobky s "nízkým obsahem tuku" nebo "lehkým". stále populárnější a jsou nyní součástí každodenní stravy mnoha lidí, kteří si myslí, že jsou díky své atraktivní etiketě zdraví.
Přesto málo spotřebitelů ví, že tyto produkty obsahují jen méně tuku než výrobky. ale
obsahují více cukru a konzervačních látek, které nejsou dobré pro zdraví. Tak výrobky s nízkým obsahem tuku, které se nacházejí na trhu, nejsou dobrou alternativou, zejména pokud Chceme zhubnout
Na druhou stranu jsou zdravé tuky nezbytné pro naši blaho a jsou skvělou pomůckou pro zhubnutí.
Tento typ
tuku je nezbytné pro správnou absorpci vita miny, jako jsou vitamíny A, D, E a K, které jsou rozpustné v tucích. 5 zdravých tuků, které tě netvoří tukem
Tyto 5 zdravých tuků jsou ideální pro začlenění do vaší stravy a zlepší vaše celkové zdraví.
Můžete je jíst jako alternativu k jiným druhům
a zjistíte, že opravdu podporují vaše zdraví a váhu Kokosový olej
Kokosový olej je zdravý tuk s mnoha zdravotními vlastnostmi. Do té doby se to považovalo za typ špatného tuku pro tělo, protože se skládá z nasycených tuků.
Přesto
Výzkum ukázal, že nasycený tuk je přítomen v kokosový olej se liší od živočišného tuku, , protože jde o triglyceridy středního řetězce, které snadno metabolizují a poskytují energii. Kromě toho bylo prokázáno, že tento olej měl kromě antimikrobiálních, antibakteriálních a antikarcinogenních vlastností kromě zlepšení trávení, usnadnění absorpce živin a prevenci cukrovky a kardiovaskulárních problémů
Sušené ovoce
Sušené ovoce jsou plné působivých živin, zdravých tuků a bílkovin, které jsou nezbytné pro dobré zdraví a zdravou ztrátu váhy
obsahuje kyselinu alfa-linolenovou, typ omega-3 Obsahují aminokyselinu zvanou L-arginin, která posiluje imunitní systém, zlepšuje zdraví srdce a zabraňuje nemocem.
Na druhou stranu vláknina pomáhá snížit hladinu cholesterolu a glukózy, zatímco vitamin E je silný antioxidant.
Avokádo
Toto ovoce je tak zdravé a lahodná je bohatá na esenciální oleje a zdravé tuky, které tělu přinášejí mnoho výhod.
Obsahuje důležitý antioxidant s názvem glutathionu, který má schopnost detoxikovat tělo, pro odstranění těžkých kovů a boji proti volným radikálům.
Kromě toho, že poskytuje kyselinu listovou, vitamin E a další důležité živiny.
semena
semena jsou významným zdrojem rostliny
omega-3 mastných kyselin, vitaminu E, vlákniny a bílkovin.
kromě toho, že obsahují minerály, jako je hořčík, selen a zinek. Tyto živiny pomáhají zlepšit zdraví srdce a prevenci mnoha nemocí Mezi doporučené semena jsou :.
Lněné semínko
Chia semena
- dýňová semínka
- Slunečnicová semena
- Olivový olej
- Olivový olej je jedním z nejlepších spojenců v kuchyni, který připravuje pokrmy a zlepšuje zdraví.
Jedná se o typ alternativní zdravý tuk, který může být použit pro vaření masa a zeleniny, k přípravě salátů a obvazy a zapékaných, mimo jiné.
se vyznačuje vysokým obsahem mononenasycených mastných kyselin a antioxidanty, jako je chlorofyl, karotenoidy a vitamin E.
Jeho vlastnosti z něj činí ideální přísada pro snížení krevního tlaku, aby se zabránilo rakoviny, pro boj proti diabetu a k udržení vyvážená váha
7 Přírodní řešení pro posílení křehké nehty
Oslabení nehtů je problém, který ovlivňuje estetiku rukou a činí obtížnou manikúru a další kosmetické ošetření. Často se vyskytuje kvůli nedostatek výživy, vystavení chemickým látkám používaným v domácnosti nebo nemoci I když nemá přímý vliv na zdraví, je docela nepříjemné, protože zastavuje normální růst nehtů.
Nedostatek vápníku nastává, když tělo nepřijme množství vápníku, které jsou nezbytné pro jeho správné fungování. Tento minerál je skutečně nezbytný k tomu, aby zůstal zdravý, zejména pro kosti, zuby a normální srdeční rytmus. Vápník je také nezbytný pro svalové kontrakce, nervové funkce a hormony, stejně jako pro kontrolu a regulaci krevního tlaku.
