Když vaše tělo nemá dostatek železa k přenášení kyslíku přes krev, můžete mít anémii , což je stav, jehož příznaky nejsou vždy zřejmé, aby se zjistilo.
Pokud jste tímto problémem postiženi, musíte dodržet dietu bohatou na železo tak, aby hladina hemoglobinu byla uspokojivá a můžete se zbavit chronické únavy, kterou trpíte. je hemoglobin
Je složen z aminokyseliny a heme, který je sám o sobě vyroben ze železa. Naše tělo extrahuje železo z jídla, které jíme, a pak vytvoří hem.
Pokud nedostaneme dostatek železa, staneme se vystaveni anémii.
Tento zdravotní problém se projevuje nejčastěji u těhotných žen nebo u lidí, kteří jsou v intenzivním stresu U osob s rakovinou tlustého střeva nebo vředy je také vysoká pravděpodobnost utrpení
Vegetariáni, veganci a vegani mohou také mít anémii, pokud jejich výživa není dostatečně vyvážená.
Chcete-li zjistit svůj hemoglobin, jednoduše proveďte krevní test. Udělejte to, pokud pocítíte chronickou únavu a projevíte příznaky jako závratě, pocit chladu, podrážděnost, nedostatek energie nebo potíže se spánkem. bude mít vaše výsledky, Váš lékař vám řekne, že léčba bude následovat
Je více než pravděpodobné, že Vám doporučuje jíst potraviny bohaté na železo, jako jsou ryby, vejce, hovězí maso, fazole, brokolice a špenátu
Mějte na paměti, že
určité kombinace potravin mohou snížit vstřebávání železa v těle.
Například mléčné výrobky snižují schopnost našeho těla správně asimilovat železo Proto je vhodné konzumovat mléko nebo sýr jednu hodinu před jídlem železných potravin Čokoláda, soda a káva také neutralizují železo, které se přirozeně vyskytují v jiných potravinách potravy. Proto se nedoporučuje konzumovat během oběda nebo večeře
Citrusové plody a všechny potraviny obsahující vitamín C umožňují lepší absorpci tohoto základního minerálu.
Jak můžete zvýšit hladinu hemoglobinu?
Vaše strava je hlavní proměnnou, kterou můžete použít ke zvýšení množství hemoglobinu a železa v těle.
Po několika dnech může dobrá absorpce železa rychle ulehčit vaší chronické únavě. Budete více vzhůru a budete mít větší množství energie
Nejdůležitějšími zdroji železa jsou:
Červené maso a bílé maso
: živočišné maso je bohaté na železo a usnadňuje absorpci všech živin, které vaše tělo potřebuje, pokud máte anémiu
Infuze, které bojují proti celulitidě
Také známý jako pomerančová kůra, je obvykle jednou z nejhorších nočních můr žen. Toto narušení cirkulace může mít vliv na osoby, které mají nadváhu, ale také na ty, které jsou slabé . Nerodný vzhled pokožky je absolutně nebezpečný pro zdraví, ale vytváří hodně rozpaky pro lidi, kteří mají celulitidu.
Jak víte, jestli potřebujete lépe pečovat o své ledviny?
Mnoho teorií tvrdí, že sluchové problémy jsou spojené s problémy s ledvinami. Ledviny jsou životně důležité orgány, které nám umožňují udržovat čistý a vyvážený v krvi. je nezbytné dbát a dávat pozor na sebemenší signál, který naznačuje možnou závadu. v tomto článku budeme hovořit o všech příznaků vám říci, že je třeba, aby se lépe starat o své ledviny.