Potravinářské ideály regulovat štítné žlázy
V tomto článku jsme vám řekne o žlázy v krku, štítné žlázy s názvem.
Tato žláza reguluje různé tělesné funkce, a také se podílí na produkci hormonů tyroxinu (T4) a trijodthyroninu (T3), které regulují metabolismus a přispívají k chodu jiné systémy našeho těla
Když štítná žláza funguje optimálně, není nutné přijmout určitou dietu.
Ale během určitých období života může tato žláza trpět poruchami , To má za následek vyšší produkci hormonů (hypertyreóza) nebo nižší (hypotyreózy) k normálu.
Je třeba uvést, že ve většině případů, nedostatku jódu je přímo zodpovědný za poruchy ovlivňující štítnou žlázu , Vědci na celém světě bojují proti deficitu tohoto minerálu v různých dietách světa.
Když se tyto poruchy vyskytují, je důležité přijmout dietu v souladu s tím, co tělo potřebuje, s tím, co ptá se.
v tomto článku se budeme prezentovat řadu doporučení, bez ohledu na vaše události.
výživová doporučení týkající se hypertyreóze
, jak jsme diskutovali, hypertyreóza nastane, když štítné žlázy je přestimulovaných, a produkuje větší množství hormonů štítné žlázy, než potřebuje naše tělo .
, když nastane tento nadbytek, to může způsobit v našem tělo je katabolismem a vede ke ztrátě hmotnosti a svalové hmoty. V tomto případě se doporučuje, aby přijala vyváženou stravu s vysokým obsahem energie.
Mléčné výrobky (jogurt, sýr a mléko)
- Použijte jogurt nebo mléko, jako tekuté složky ve všech vašich kulinární přípravky (pokud je to možné)
- Obohacujte jogurt s kondenzovaným mlékem a mléko s plnotučným mlékem. Toto mléko může být použito k výrobě moučníků, dezertů, polévek, pyré nebo k snídání obilovin
- Sýr na kousky salátů
bílkoviny (ryby, maso , vejce)
- Vystřílejte vařené vejce a přidejte je do salátů, polévek nebo zeleniny. Udělat to samé s masem a rybami.
- Použít rozšlehaným vejcem, přidejte jej do svých bramborovou kaší, své sametové omáček nebo krémů s mlékem.
- nacpat své omelety či jiné potraviny s mletým masem nebo rybou v kusech
Cukr, chléb, med a koláče
- Jezte koláče a chléb na snídani a připravte si občerstvení uprostřed ranní a odpolední občerstvení.
- Přidat krutony do polévky a vaše pyré.
sušené ovoce
- rozdrtit a přidat je jako doplňky do vašich omáček, dušených pokrmů a vaše saláty
Dietární doporučení týkající se hypotyreózy
Nyní uvidíme druhou stranu onemocnění štítné žlázy: hypotyreózu. Tento stav nastane, když se sníží produkce hormonu štítné žlázy.
hypotyreóza často představuje dostatečně jasné příznaky, jako je únava, ztráta vlasů, ospalost, a i když to není nezbytně přímý vztah s touto poruchou, přibývání na váze.
tento případ je trochu složitější a musí být řízen endokrinolog. Nicméně vyvážená a pestrá strava může výrazně zlepšit tuto podmínku.
když už mluvíme o pestré stravy, chceme především říci, jíst každý den zástupce ze všech skupin potravin, které existují. mléčné výrobky, syrové a vařené zeleniny, ovoce, bílkovinné potraviny, obilí a škrobová
Vyvarujte se potravinám s vysokým obsahem tuku, cukru a kalorií
- Lahůdky a maso s vysokým obsahem tuků
- Margarín, máslo a sádlo
- Všechny cukry, bílé a hnědé. Karamely pocházející z těchto cukrů také
- Alkoholické nápoje a sladké sladké drogy
Doporučení
- Proveďte 4 až 5 jídel denně, vzácně a zejména se vyvarujte snackingu. Také se vyhněte přeskakování některé z hlavních jídel
- Zvyšte každodenní fyzickou aktivitu. Projděte si dlouhé procházky a nepoužívejte výtah nebo elektrické schody
- Užijte si potraviny bohaté na vlákninu, jako je libové maso, polotučné mléko, surová a vařená zelenina, ovoce, interní
Obecná péče o štítná žláza
Některé potraviny pomáhají funkci štítné žlázy dobře: Patří sem ryby studené vody, jako je losos, tuňák, makrela, mimo jiné.
Ovoce a zeleniny, které mají jasnou barvu, mohou také pomoci stimulovat štítnou žlázu a zbavit se nějakého tlaku. Doporučuje se používat koření obsahujících jod, například prášek z mořských řas, místo soli.
Výhody jablečného octa na tvář
Kromě použití v salátech nebo jiných receptech je jablečný ocet velmi užitečný jako léčba krásy a zdraví Chtěli byste vědět výhody jablečného octa pro obličej ? Takže si přečtěte tento článek, v němž budeme vysvětlovat účinky tohoto produktu na pokožku a vlasy. Jaký je použití jablečného octa? Používání jablečného octa na obličej je skvělý nápad.
Nedovolte, aby vaše ruce odrážela váš věk! Postupujte podle následujících tipů, jak oživit
Ruka pleť je jemnější než jiných částech tělo, a bohužel to je ten, který odráží starší označení věku. Vzhledem k tomu, že je neustále vystavena celé řadě faktorů, které jej oslabují, ona často má skvrny vrásky a jiné změny, které nejsou z hlediska estetiky dobře vnímány. Problém je v tom, že mnoho lidí o tom neuvědomuje během svého programu péče a krásy, a hledají řešení pouze tehdy, když se objeví první nedostatky.
