Potravinářské ideály regulovat štítné žlázy
V tomto článku jsme vám řekne o žlázy v krku, štítné žlázy s názvem.
Tato žláza reguluje různé tělesné funkce, a také se podílí na produkci hormonů tyroxinu (T4) a trijodthyroninu (T3), které regulují metabolismus a přispívají k chodu jiné systémy našeho těla
Když štítná žláza funguje optimálně, není nutné přijmout určitou dietu.
Ale během určitých období života může tato žláza trpět poruchami , To má za následek vyšší produkci hormonů (hypertyreóza) nebo nižší (hypotyreózy) k normálu.
Je třeba uvést, že ve většině případů, nedostatku jódu je přímo zodpovědný za poruchy ovlivňující štítnou žlázu , Vědci na celém světě bojují proti deficitu tohoto minerálu v různých dietách světa.
Když se tyto poruchy vyskytují, je důležité přijmout dietu v souladu s tím, co tělo potřebuje, s tím, co ptá se.
v tomto článku se budeme prezentovat řadu doporučení, bez ohledu na vaše události.
výživová doporučení týkající se hypertyreóze
, jak jsme diskutovali, hypertyreóza nastane, když štítné žlázy je přestimulovaných, a produkuje větší množství hormonů štítné žlázy, než potřebuje naše tělo .
, když nastane tento nadbytek, to může způsobit v našem tělo je katabolismem a vede ke ztrátě hmotnosti a svalové hmoty. V tomto případě se doporučuje, aby přijala vyváženou stravu s vysokým obsahem energie.
Mléčné výrobky (jogurt, sýr a mléko)
- Použijte jogurt nebo mléko, jako tekuté složky ve všech vašich kulinární přípravky (pokud je to možné)
- Obohacujte jogurt s kondenzovaným mlékem a mléko s plnotučným mlékem. Toto mléko může být použito k výrobě moučníků, dezertů, polévek, pyré nebo k snídání obilovin
- Sýr na kousky salátů
bílkoviny (ryby, maso , vejce)
- Vystřílejte vařené vejce a přidejte je do salátů, polévek nebo zeleniny. Udělat to samé s masem a rybami.
- Použít rozšlehaným vejcem, přidejte jej do svých bramborovou kaší, své sametové omáček nebo krémů s mlékem.
- nacpat své omelety či jiné potraviny s mletým masem nebo rybou v kusech
Cukr, chléb, med a koláče
- Jezte koláče a chléb na snídani a připravte si občerstvení uprostřed ranní a odpolední občerstvení.
- Přidat krutony do polévky a vaše pyré.
sušené ovoce
- rozdrtit a přidat je jako doplňky do vašich omáček, dušených pokrmů a vaše saláty
Dietární doporučení týkající se hypotyreózy
Nyní uvidíme druhou stranu onemocnění štítné žlázy: hypotyreózu. Tento stav nastane, když se sníží produkce hormonu štítné žlázy.
hypotyreóza často představuje dostatečně jasné příznaky, jako je únava, ztráta vlasů, ospalost, a i když to není nezbytně přímý vztah s touto poruchou, přibývání na váze.
tento případ je trochu složitější a musí být řízen endokrinolog. Nicméně vyvážená a pestrá strava může výrazně zlepšit tuto podmínku.
když už mluvíme o pestré stravy, chceme především říci, jíst každý den zástupce ze všech skupin potravin, které existují. mléčné výrobky, syrové a vařené zeleniny, ovoce, bílkovinné potraviny, obilí a škrobová
Vyvarujte se potravinám s vysokým obsahem tuku, cukru a kalorií
- Lahůdky a maso s vysokým obsahem tuků
- Margarín, máslo a sádlo
- Všechny cukry, bílé a hnědé. Karamely pocházející z těchto cukrů také
- Alkoholické nápoje a sladké sladké drogy
Doporučení
- Proveďte 4 až 5 jídel denně, vzácně a zejména se vyvarujte snackingu. Také se vyhněte přeskakování některé z hlavních jídel
- Zvyšte každodenní fyzickou aktivitu. Projděte si dlouhé procházky a nepoužívejte výtah nebo elektrické schody
- Užijte si potraviny bohaté na vlákninu, jako je libové maso, polotučné mléko, surová a vařená zelenina, ovoce, interní
Obecná péče o štítná žláza
Některé potraviny pomáhají funkci štítné žlázy dobře: Patří sem ryby studené vody, jako je losos, tuňák, makrela, mimo jiné.
Ovoce a zeleniny, které mají jasnou barvu, mohou také pomoci stimulovat štítnou žlázu a zbavit se nějakého tlaku. Doporučuje se používat koření obsahujících jod, například prášek z mořských řas, místo soli.
Proč máme trpět plynu a jak ho vyřešit?
Plyny nebo plynatost jsou potíže pro lidi, kteří trpí, ale jsou také signálem, že něco nefunguje správně v našem trávicím systému. Špatná strava, těžko stravitelné jídlo, nedostatek trávicích enzymů, hlavní vliv stresu a emoce jsou jen některé z faktorů tohoto problému, mimo jiné. V tomto článku se budeme vysvětlí vám všechny příčiny, které mohou způsobit tento problém, a my vám dáme velmi jednoduché domácí prostředky, které vám pomohou vyřešit to efektivně a přirozeně, aniž byste museli užívat nějaké léky.
Jedná se o drobné ovoce známý pro svou hnědou barvou a malými vnějšími štětinami, stejně jako krásné zelené barvy jejího těla. je domácí v údolí v Číně a bylo dovezeno nový Zéland, který v současné době produkuje většinu světové produkce. To je nazýváno „kiwi“ v odkazu na jeho podobnost s jmenovce ptáka, velmi populární v Oceánii.
