Potraviny, které ucpávají tepny
Pokud jsou tepny ucpané se krev nelze přepravovat správně a riziko srdečního onemocnění zvyšuje.
to je důvod, proč je velmi důležité, aby krev, zdravé a vyhnout se hromadění tuku v těle.
Existují potraviny, které způsobují kardiovaskulární příhody . Chceš je znát? Pokračujte v čtení, pokud se jedná o případ
Proč se ucpávají tepny?
Existují různé rizikové faktory, které zvyšují pravděpodobnost, že se problémy s srdečními orgány zhorší. Například, vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu a obezitou
Nicméně existují i jiné triggery spojené s našimi zvyky.
- Kouření
- Pití alkoholu
- Nenechte
- Jezte tučné pokrmy
Postupně tuky (nebo plaky) se hromadí na stěnách arterií, zmenšují je a zpevňují . Když se to stane, průtok krve nemůže cestovat správně.
V mnoha případech jsou ucpané tepny nemají žádné příznaky (například cholesterol) a bohužel jsme si vědomi problému, kdy kardiovaskulární krize
Proto je velmi důležité dodržovat vyváženou stravu bohatou na surové ovoce a zeleninu, aby se zabránilo zpracovávání potravin a pravidelné fyzické aktivitě.
vyhnout se jídlu pro zdravější tepny?
Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků jsou první, které bychom měli přestat konzumovat. Problém je v tom, že jsou také nejbohatší a ti, kteří produkují nejvíce závislost.
Je důležité si uvědomit, jak škodlivé jsou postupně snižovat jejich spotřebu . Potraviny, které způsobují akumulaci tuku na stěnách arterií, jsou
1. Maso
Maso má vysoký obsah nasycených tuků a cholesterolu. Dokonce i ti, považovány za „hubený“ může zvýšit hladiny LDL (špatný) v krvi.
zpracovaných masných výrobků, jako jsou menší klobása, slanina, Bologna obsahovat nejen vysokou dávku nasycených tuků ale také přidává sůl, což zhoršuje situaci
- Spotřeba těchto produktů více než dvakrát týdně přispívá k rozvoji onemocnění srdce
2. Vejce
V případě vajec, žloutky obsahují dobrou dávku lipoproteinů, které ucpávají tepny.
Vejce získáno 5 gramů tuku a také 186 mg cholesterolu (více než polovina doporučené množství za den)
Je však důležité uvést, že , když spotřebujeme množství vařeného tuku, jsou nižší než při smažení.
3. Kůže drůbeže
Například kuře nebo krůtí. Oba přispívají ke zvýšení tuku v stěnách artérie.
Například pokud jsou kuřecí křídla vypráženy bez odstranění pokožky, i když se zdají být neškodné, mají vysoký obsah kalorií a lipoproteinů.
Jeden smažený brambor má 10 gramů tuku a 160 kalorií. Před vařením drůbeže se doporučuje kůže odstranit a pokud smažte , udělejte to olivový olej nebo postříkejte olej
4. Mléko
Jsme jíst každý den a my si neuvědomujeme, že může být velmi škodlivé pro naše zdraví , zvláště pokud si vybereme "celé" verze
sýr, jogurt, máslo, zmrzlina, také smetana, všechny přispívají k vytváření plaku, který ucpává tepny
Například maslo se vyrábí s krémem bohatým na nasycené tuky Doporučuje se zvolit výrobky s nízkým obsahem tuku , aby se snížil denní příjem
5. Trans-tuky
Většina potravin, které jíme denně, obsahuje trans-mastné kyseliny nebo částečně hydrogenované mastné kyseliny. Jedná se o jeden z hlavních viníků v ucpaných tepnách.
- Najdeme je především ve zpracovaných potravinách, margarínu, pečiva a ledvinách.
Když nakupujete, doporučujeme podívejte se na štítek, aby vás informoval o hydrogenovaných olejích, které byly pro tento konkrétní výrobek použity.
6. Zákusky a občerstvení
Popcorn obsahuje máslo, pečivo a koblihy tuku a cukru sušenky jsou vyrobeny s mléčnými výrobky ...
sladkostí jíme dopolední nebo snídaně (např churros nebo buchty) jsou složena ze složek škodlivých zdraví.
jsou nízké v antioxidantů a vlákniny a vysokým obsahem tuku, rafinovaných moučky a cukry. Všechny tyto složky ucpat tepny.
Totéž platí pro dezerty. proto doporučujeme je nahradit čerstvým ovocem nebo zdravým občerstvením (např. Granola a cereální tyčinky bez cukru)
7. Oleje a slané občerstvení
Většina olejů používaných při vaření (kukuřice, slunečnice apod.) Má vysoký obsah nasycených tuků. Nemají prospěch naší kardiovaskulární zdraví.
Na druhé straně, typické občerstvení jíme během předkrm (smažené brambory, arašídy, atd) jsou připraveny s oleji tohoto typu.
Pro vaření také doporučujeme používat oleje obsahující nenasycené tuky, jako je olivový olej nebo řepkový olej
8. Nekvalitní jídlo
V této sekci můžeme jmenovat pizzy a hamburgery, ale existuje také mnoho dalších příkladů.
Tyto potraviny mají hodně tuku a cholesterolu. Navíc, v mnoha případech, , které obsahují chemické látky a umělé přísady, aby byly přitažlivější a zvýšit jejich výkonnost podniku.
5 účinné cviky na zpevnění bříško
Příznaky a příznaky vysoké hladiny estrogenu
Všechny hormony ve vašem těle se neustále pohybují nahoru a dolů. Když jsou v dokonalé rovnováze, vaše tělo funguje, jak má. Problém se objeví, když jsou hormony není na optimální úrovni a vaše tělo problémy, které souvisejí. Víte, co co jsou estrogeny? Tento hormon je známý jako "ženský" hormon. Testosteron je "mužský" hormon.
Po diagnóze má tato patologie většinou maximálně 10 let V současnosti je to nejběžnější forma demence a nejčastěji se vyskytuje u lidí ve věku 65 let. V tomto článku uvádíme několik cvičení pro vás aktivovat mozek a tím zpomalit nebo dokonce vyhnout se Alzheimerově chorobě Preventivní opatření proti Alzheimerově chorobě I když od objevení nemoci Emil Kraepelin a Alois Alzhei moře v roce 1906 došlo k velkému pokroku, stále existují neznámé aspekty patologie.
