Prevence a léčba bolesti zad

Ischias je podráždění sedacího nervu v důsledku komprese nervu nebo herniated disk v bederní oblasti. to je obvykle doprovázena bolest, slabost, znecitlivění a / nebo brnění v nervu, a to se vztahuje k bederní oblasti, hýždí, zadní části stehna a nohy, a konečně pata.

příznaky mohou začít s jednoduchým mícháním a náhlé zhoršení ve špatném postavení, pohybující se těžký předmět nebo pokud budeme i nadále ve stejné pozici po dlouhou dobu, atd., a končí s neschopností pohybovat nebo pěšky a potřebu zůstat v klidu.

léčbu ischiasu

většina kroky ischias léčit sami, , ale je možné urychlit proces Recuperati na uklidnění a bolest ze strany následujících několik tipů:

• Potrvá povinný 24 hodin odpočinku
• Budete spát na boku s polštářem mezi nohama, nebo na zádech s polštářem pod nimi. kolena. Pozor! Nikdy spát na břiše, když trpíte ischias.
• budete muset použít led na oblast, která vás bolí v průběhu prvních dvou dnů snížit zánět, pak platí teplo během dne následující s cílem zlepšit krevní oběh a lépe usnadnilo obnovu.
• lze užívat protizánětlivé léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol. Zeptejte se svého lékaře o dalších lécích, jestli někdy udělají ti žádný vliv.
• Je-li bolest odezní, budete muset zůstat několik týdnů, aniž by dělali intenzivní fyzické cvičení.

Prevence ischias

byste měli vědět, že ischias tendenci opakovat, takže se musíme poradit s lékařem určit příčiny, které způsobují, a zacházet s ní správně Existuje také několik tipů prevence, jako ty. následující:

• Sleep na pevné matraci a používat polštář tak, aby se dal na krk a páteř ve špatné poloze
• Když stojí, pokusit se začít svůj váhu na obou nohách tak. aby se vaše záda rovně.
• držet hlavu a ramena dozadu při chůzi.
• nosit boty s vysokými nebo nízkými podpatky, ale nikdy plochá.
• , když sedí, zkuste mnohý ne vaše záda rovně a opři se o něj; kolena a boky by měly být ve stejné výšce. V případě potřeby použijte stoličku.
• při zvedání objektu držte záda rovně a používat své svaly na nohou.
• Záda sedle při jízdě a přijmout Temp časové přestávky, pokud cestujete je dlouhý.
• do cvičení na posílení své zádové svaly a bederní oblastí. Můžete plavat, jóga nebo pilates sezení.

Sebepoznání může kouzlo štěstí

Lidé přijíždějící vědět vědět, že dokonalost není vždy možné, a to je důvod, proč jsou schopni být šťastnější, protože mají realistické cíle. pokud se nám podaří , kdo jsme a jak jsme , jsme učinili významný krok. budeme skutečné es architekty našeho života a podaří dosáhnout blahobytu a celistvosti rozvíjet potenciál, který máme.

(Dobré návyky)

6 Způsobů, jak užívat aloe vera ke zlepšení vašeho zdraví

Aloe vera je závod Millennium , který je dokonce považován mnohými za všelék. Jeho vlastnosti a výhody jsou známy a uváděny na trh jako kosmetické výrobky nebo péče o tělo. Jeho zařazení do každodenní stravy vám pomůže ocenit její přínosy. Aloe vera obsahuje 12 vitamínů, 19 aminokyselin a 20 minerálů, které posilují obranyschopnost vašeho těla.

(Dobré návyky)