Prevence a léčba bolesti zad
Ischias je podráždění sedacího nervu v důsledku komprese nervu nebo herniated disk v bederní oblasti. to je obvykle doprovázena bolest, slabost, znecitlivění a / nebo brnění v nervu, a to se vztahuje k bederní oblasti, hýždí, zadní části stehna a nohy, a konečně pata.
příznaky mohou začít s jednoduchým mícháním a náhlé zhoršení ve špatném postavení, pohybující se těžký předmět nebo pokud budeme i nadále ve stejné pozici po dlouhou dobu, atd., a končí s neschopností pohybovat nebo pěšky a potřebu zůstat v klidu.
léčbu ischiasu
většina kroky ischias léčit sami, , ale je možné urychlit proces Recuperati na uklidnění a bolest ze strany následujících několik tipů:
- Potrvá povinný 24 hodin odpočinku
- Budete spát na boku s polštářem mezi nohama, nebo na zádech s polštářem pod nimi. kolena. Pozor! Nikdy spát na břiše, když trpíte ischias.
- budete muset použít led na oblast, která vás bolí v průběhu prvních dvou dnů snížit zánět, pak platí teplo během dne následující s cílem zlepšit krevní oběh a lépe usnadnilo obnovu.
- lze užívat protizánětlivé léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol. Zeptejte se svého lékaře o dalších lécích, jestli někdy udělají ti žádný vliv.
- Je-li bolest odezní, budete muset zůstat několik týdnů, aniž by dělali intenzivní fyzické cvičení.
Prevence ischias
byste měli vědět, že ischias tendenci opakovat, takže se musíme poradit s lékařem určit příčiny, které způsobují, a zacházet s ní správně Existuje také několik tipů prevence, jako ty. následující:
- Sleep na pevné matraci a používat polštář tak, aby se dal na krk a páteř ve špatné poloze
- Když stojí, pokusit se začít svůj váhu na obou nohách tak. aby se vaše záda rovně.
- držet hlavu a ramena dozadu při chůzi.
- nosit boty s vysokými nebo nízkými podpatky, ale nikdy plochá.
- , když sedí, zkuste mnohý ne vaše záda rovně a opři se o něj; kolena a boky by měly být ve stejné výšce. V případě potřeby použijte stoličku.
- při zvedání objektu držte záda rovně a používat své svaly na nohou.
- Záda sedle při jízdě a přijmout Temp časové přestávky, pokud cestujete je dlouhý.
- do cvičení na posílení své zádové svaly a bederní oblastí. Můžete plavat, jóga nebo pilates sezení.
Náprava s olivovým olejem a citrónem, který je ideální pro ranní
Vynikající a známý lék od dávných dob, který nesmí být opomíjen. Víte, všechno, co můžete udělat pro jediný lžíce olivového oleje citronu? Podívejte se s námi! Vezměte lžíci olivového oleje s citronem a přijmout péče o vás Jak již víte, olivový olej je základním a velmi dobrým jídlem středomořské stravy.
Křičíme z narození Někdy smutek, někdy štěstí Často si pamatujeme své touhy plakat, protože si myslíme, že jsme odvážnější jsme styděni k plakat před ostatními lidmi. Tento druh výtoku je však nezbytný pro vyjádření sebe sama a pro posun vpřed Ve zbytku tohoto článku, vysvětlíme, proč musíme plakat čas od času.
