Prevence a léčba bolesti zad

Ischias je podráždění sedacího nervu v důsledku komprese nervu nebo herniated disk v bederní oblasti. to je obvykle doprovázena bolest, slabost, znecitlivění a / nebo brnění v nervu, a to se vztahuje k bederní oblasti, hýždí, zadní části stehna a nohy, a konečně pata.

příznaky mohou začít s jednoduchým mícháním a náhlé zhoršení ve špatném postavení, pohybující se těžký předmět nebo pokud budeme i nadále ve stejné pozici po dlouhou dobu, atd., a končí s neschopností pohybovat nebo pěšky a potřebu zůstat v klidu.

léčbu ischiasu

většina kroky ischias léčit sami, , ale je možné urychlit proces Recuperati na uklidnění a bolest ze strany následujících několik tipů:

• Potrvá povinný 24 hodin odpočinku
• Budete spát na boku s polštářem mezi nohama, nebo na zádech s polštářem pod nimi. kolena. Pozor! Nikdy spát na břiše, když trpíte ischias.
• budete muset použít led na oblast, která vás bolí v průběhu prvních dvou dnů snížit zánět, pak platí teplo během dne následující s cílem zlepšit krevní oběh a lépe usnadnilo obnovu.
• lze užívat protizánětlivé léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol. Zeptejte se svého lékaře o dalších lécích, jestli někdy udělají ti žádný vliv.
• Je-li bolest odezní, budete muset zůstat několik týdnů, aniž by dělali intenzivní fyzické cvičení.

Prevence ischias

byste měli vědět, že ischias tendenci opakovat, takže se musíme poradit s lékařem určit příčiny, které způsobují, a zacházet s ní správně Existuje také několik tipů prevence, jako ty. následující:

• Sleep na pevné matraci a používat polštář tak, aby se dal na krk a páteř ve špatné poloze
• Když stojí, pokusit se začít svůj váhu na obou nohách tak. aby se vaše záda rovně.
• držet hlavu a ramena dozadu při chůzi.
• nosit boty s vysokými nebo nízkými podpatky, ale nikdy plochá.
• , když sedí, zkuste mnohý ne vaše záda rovně a opři se o něj; kolena a boky by měly být ve stejné výšce. V případě potřeby použijte stoličku.
• při zvedání objektu držte záda rovně a používat své svaly na nohou.
• Záda sedle při jízdě a přijmout Temp časové přestávky, pokud cestujete je dlouhý.
• do cvičení na posílení své zádové svaly a bederní oblastí. Můžete plavat, jóga nebo pilates sezení.

Vychovávat si respektované dospělé, vychovávat respektované děti

Aby bylo možné rozvíjet uctiví budoucí dospělé osoby, je třeba, aby v průběhu prvních let svého života byli respektováni během dětství . budeme je budovat jako lidi. Když hovoříme o vzdělání, každý rodič může volně sledovat trend, který chtějí a který si myslí, že nejlépe vyhovuje jejich hodnotám. Ale nikdy nesmíme zanedbávat štěstí našich dětí.

(Dobré návyky)

5 Způsobů, jak zvýšit hladinu železa

ŽElezo je minerální stopa nezbytná pro tvorbu hemoglobinu a červených krvinek. Proto je nezbytné mít v krvi správné hladiny železa pro zdravý organismus. Když hladiny železa v krvi klesají, nedostatek kyslíku v tkáních způsobuje slabost, Únava a onemocnění, jako je anémie Pokud vám Váš lékař řekl, že máte nedostatek železa, postupujte podle pokynů uvedených níže.

(Dobré návyky)