Prevence a léčba bolesti zad
Ischias je podráždění sedacího nervu v důsledku komprese nervu nebo herniated disk v bederní oblasti. to je obvykle doprovázena bolest, slabost, znecitlivění a / nebo brnění v nervu, a to se vztahuje k bederní oblasti, hýždí, zadní části stehna a nohy, a konečně pata.
příznaky mohou začít s jednoduchým mícháním a náhlé zhoršení ve špatném postavení, pohybující se těžký předmět nebo pokud budeme i nadále ve stejné pozici po dlouhou dobu, atd., a končí s neschopností pohybovat nebo pěšky a potřebu zůstat v klidu.
léčbu ischiasu
většina kroky ischias léčit sami, , ale je možné urychlit proces Recuperati na uklidnění a bolest ze strany následujících několik tipů:
- Potrvá povinný 24 hodin odpočinku
- Budete spát na boku s polštářem mezi nohama, nebo na zádech s polštářem pod nimi. kolena. Pozor! Nikdy spát na břiše, když trpíte ischias.
- budete muset použít led na oblast, která vás bolí v průběhu prvních dvou dnů snížit zánět, pak platí teplo během dne následující s cílem zlepšit krevní oběh a lépe usnadnilo obnovu.
- lze užívat protizánětlivé léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol. Zeptejte se svého lékaře o dalších lécích, jestli někdy udělají ti žádný vliv.
- Je-li bolest odezní, budete muset zůstat několik týdnů, aniž by dělali intenzivní fyzické cvičení.
Prevence ischias
byste měli vědět, že ischias tendenci opakovat, takže se musíme poradit s lékařem určit příčiny, které způsobují, a zacházet s ní správně Existuje také několik tipů prevence, jako ty. následující:
- Sleep na pevné matraci a používat polštář tak, aby se dal na krk a páteř ve špatné poloze
- Když stojí, pokusit se začít svůj váhu na obou nohách tak. aby se vaše záda rovně.
- držet hlavu a ramena dozadu při chůzi.
- nosit boty s vysokými nebo nízkými podpatky, ale nikdy plochá.
- , když sedí, zkuste mnohý ne vaše záda rovně a opři se o něj; kolena a boky by měly být ve stejné výšce. V případě potřeby použijte stoličku.
- při zvedání objektu držte záda rovně a používat své svaly na nohou.
- Záda sedle při jízdě a přijmout Temp časové přestávky, pokud cestujete je dlouhý.
- do cvičení na posílení své zádové svaly a bederní oblastí. Můžete plavat, jóga nebo pilates sezení.
Snížit hladinu cukru pitím čaje
A úzce souvisí s orientální kultury prvek téměř pět tisíciletí, čaj, spotřeba, který vložil zvyky poměrně pozdě v našem západním světě, viděl jeho popularita roste v Evropě, protože koncem šestnáctého století a během sedmnáctého století. Mnoho milovníků čaje pít pro své uklidňující a sedativní ctností, ale věda postupně zjišťuje, že nekonečné druhy čaje a odvary mít jakýkoli řada léčebných vlastností, jako je snížení hladiny cukru v krvi!
10 Nejlepších potraviny, aby se postarali o dráždivého tračníku
Lidé, kteří trpí dráždivého tračníku , musí dodržovat přísnou dietu, pokud chtějí mít dobrou kvalitu života . některé potraviny mohou být velmi prospěšné díky svým vlastnostem snížit zánět střev a obnovte bakteriální flóru Objevte v tomto článku 10 nejlepších potravin, které se postarají o podrážděný střev 1.
