Prevence a léčba bolesti zad
Ischias je podráždění sedacího nervu v důsledku komprese nervu nebo herniated disk v bederní oblasti. to je obvykle doprovázena bolest, slabost, znecitlivění a / nebo brnění v nervu, a to se vztahuje k bederní oblasti, hýždí, zadní části stehna a nohy, a konečně pata.
příznaky mohou začít s jednoduchým mícháním a náhlé zhoršení ve špatném postavení, pohybující se těžký předmět nebo pokud budeme i nadále ve stejné pozici po dlouhou dobu, atd., a končí s neschopností pohybovat nebo pěšky a potřebu zůstat v klidu.
léčbu ischiasu
většina kroky ischias léčit sami, , ale je možné urychlit proces Recuperati na uklidnění a bolest ze strany následujících několik tipů:
- Potrvá povinný 24 hodin odpočinku
- Budete spát na boku s polštářem mezi nohama, nebo na zádech s polštářem pod nimi. kolena. Pozor! Nikdy spát na břiše, když trpíte ischias.
- budete muset použít led na oblast, která vás bolí v průběhu prvních dvou dnů snížit zánět, pak platí teplo během dne následující s cílem zlepšit krevní oběh a lépe usnadnilo obnovu.
- lze užívat protizánětlivé léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol. Zeptejte se svého lékaře o dalších lécích, jestli někdy udělají ti žádný vliv.
- Je-li bolest odezní, budete muset zůstat několik týdnů, aniž by dělali intenzivní fyzické cvičení.
Prevence ischias
byste měli vědět, že ischias tendenci opakovat, takže se musíme poradit s lékařem určit příčiny, které způsobují, a zacházet s ní správně Existuje také několik tipů prevence, jako ty. následující:
- Sleep na pevné matraci a používat polštář tak, aby se dal na krk a páteř ve špatné poloze
- Když stojí, pokusit se začít svůj váhu na obou nohách tak. aby se vaše záda rovně.
- držet hlavu a ramena dozadu při chůzi.
- nosit boty s vysokými nebo nízkými podpatky, ale nikdy plochá.
- , když sedí, zkuste mnohý ne vaše záda rovně a opři se o něj; kolena a boky by měly být ve stejné výšce. V případě potřeby použijte stoličku.
- při zvedání objektu držte záda rovně a používat své svaly na nohou.
- Záda sedle při jízdě a přijmout Temp časové přestávky, pokud cestujete je dlouhý.
- do cvičení na posílení své zádové svaly a bederní oblastí. Můžete plavat, jóga nebo pilates sezení.
Neobvyklé informace o polibcích, které pravděpodobně nevíte
Kisses je více než jen znamení lásky a spoluúčasti mezi dvěma lidí. Mají také biologický účel, který nám umožňuje vědět, která osoba je pro nás nejvhodnější. Ten, který nás nejvíce stimuluje a který nám dává maximum emocí. Naučíme vás mnoho věcí o líbání důležitosti polibky splnit správnou osobu Je jisté, že se to stalo na vás: někoho líbáš a uvědomíte si, že to, co myslel jste, že pocit, že tato osoba není tak intenzivní.
ČAsto vedou životní styl, který nám nedává dostatečný klid. Ale uklidnit nervy, i l často vyžadují nějaké triky. Někteří lidé našli útočiště v tomto sportu, jiní používají jejich koníčky a jiní dávají přednost, aby se svými přáteli. Samozřejmě každý hledá nejlepší variantu podle svých preferencí. Ale bez ohledu na důvod, je třeba se zbavit stresu, na zklidnění nervů, je prvním krokem vědět, jak rozpoznat její příčiny.
