4 Večeře přirozeně bojovat proti zácpě
Zácpa je vážný zdravotní problém, který může vést k dlouhodobé smlouvy onemocnění, pokud se neléčí správně.
, ale první věc, kterou třeba zvážit, je, aby se zabránilo projímadla, které dráždí střeva a které jsou škodlivé pro bakteriální flóru.
v tomto článku navrhujeme řešit problém zácpy tím nejpřirozenějším způsobem.
se večeře budeme prezentovat jste velmi zdravé a usnadňuje střevní tranzit ,
Proč večeře?
Večeře je nejdůležitějším jídlem pro boj s zácpou. Můžete se také podívat snadno testováním našich návrhů.
Játra jsou přímo spojeny s střeva a večeře je jídlo, které má největší vliv na játra, což je orgán, který regeneruje během prvních hodin dne.
, takže , pokud budeme jíst světlo a brzy jsme se učinit první krok v našem boji proti zácpě.
, a pokud navíc zvolíme příznivé potraviny řádné fungování jater a střev, budeme vidět výhody následujícího rána.
lilek zapečený s rajčaty a mozzarellou
lilek se ochutnat lahodné nejen, ale je to také zelenina bohatá na celulózu, komponenta, která podporuje střevní tranzit.
navíc, díky svému vysokému obsahu vody, lilek je jídlo, které vyplní a které mohou bojovat proti vysokým krevním tlakem a cholesterolem.
zdravější, lehčí a jednodušší způsob, jak vařit, je to pečeme, po namočení ve slané vodě po dobu nejméně jedné hodiny
V tomto receptu doporučujeme připravit si s trochou drcených rajčat a mozzarellou, aby to bylo ještě lepší.
Stačí přidat tenkou vrstvu sýra, aby se miska šťavnatá! Také doporučujeme sezóny jídlo s oreganem a bazalkou.
a sametově dýňová semínka
Squash je jídlo bohaté na vlákninu a pomáhá eliminovat nadbytečné tekutiny naše tělo.
je ideální volbou, když máme pocit plnosti, a to jak zácpa od zadržování vody.
klasický recept squash je připravit polévku, protože jeho textury Tato jednoduchá nádobka může být vyrobena v krátkém čase.
Můžete přidat trochu olivového oleje a mořské vody, dvě jídla, která také zlepšují funkci jater a střev.
a konečně, doporučujeme vám přidat nějaké sametově dýňová semínka, protože jsou velmi výživné, kromě toho, že vynikající nápravných opatření k prevenci a boji proti střevním parazitům, , který může být také způsobit zácpu
Avokádová polévka s lněné semínko
My Nyní nabízíme recept na večer, když nemáte pocit, že vaření, ale přesto chcete jíst zdravě.
Rychlý a chutný možností je vytvořit sametové avokádo, guacamole, ale jako s mírnější chutí a vhodné pro lehkou večeři
Avokádo je bohaté na bílkoviny, vitamíny, esenciální mastné kyseliny a rozpustné a nerozpustné vlákno a živiny, které podporují motilitu střev.
Pro přípravu této polévky musí potom rozdrtit avokádo vidličkou a přidat některé koření jsou drcený česnek nebo prášek, olivový olej, jablečný ocet a trochu
Také přidejte některé lněné semínko, což je starodávný lék pro lidi se zácpou
Podáváme tuto polévku s celozrnného pečiva a některých hnědá rýžové koláčky.
The cuketa plněná plný rýže
Cuketa je bohatá na slizu zeleniny, druh vlákniny, která má zklidňující vlastnosti pro trávicí systém.
pomáhá désenflammer sliznice, které jsou tak snadno ovlivněny špatnou stravou.
Má také mírně projímavé účinky, díky nimž je ideální pro léčbu zácpy a pro lidi, kteří často trpí trávicí rozmařilost.
v tomto receptu, doporučujeme použít i kulaté cukety, ačkoli dlouhé cuketa jsou také přizpůsobeny (řezáním na polovinu horizontálně.)
stejným způsobem jako lilek, můžete si je připravit v troubě, a v tomto případě bude jim vyprázdnit a nacpat hnědá rýže, velmi výživné obilnina bohatá na minerály a vlákniny, které učiní tento pokrm velmi vyrovnaný večeře.
Obrázky Luca Nebuloni, alfa a Vidya Crawley.
4 Nápoje doporučuje po tréninku
Po tréninku se musíme rozhodnout pro tyto potraviny a nápoje, které nám umožňují obnovit a znovu získat sílu bez přidání dalších kalorií Tělesná výchova je vysoce doporučena pro všechny. Pomáhá nejen tvarovat tělo (Prohloubí svaly a kůži), ale také podporuje dobré celkové tělo. Pro příznivé tělesné i duševní užitky je doporučeno udržovat fyzickou aktivitu alespoň tři jednou za týden , doprovázenou vyváženou stravou.
Milkshake osvěžující řepa, jablka a mrkev
The koktejl řepa, jablka a mrkev je jedním z nejbohatších dezertů, protože jeho nutriční příjem vitamínů. Tento nápoj je nejen radost, ale také velmi přínosným zdrojem energie pro naše zdraví! Tento dezert je zcela zvláštní, protože může být přijat během snídaně a umožňuje mít energii pro aktivity po celý den .
