4 Techniky, které netrpí bruxismem
Bruxismus se vyznačuje zkracování čelisti a broušení hluku vytvářeného třením zubů.
je ve většině případů, skřípání zubů dochází v noci a může způsobit mnoho problémů a bolesti, jako je eroze zuby nebo vředy.
v tomto článku se budeme prezentovat to nejlepší techniky, aby ne krčit.
Co způsobuje skřípání zubů?
Jak zpřesnil předtím, skřípání zubů projevující se silnou kontrakcí čelisti a na broušení horních zubů proti dolní zuby, a to buď vodorovně posuvnými nebo pohybem odspoda nahoru.
Jedná se o zlozvyk, nebo klíště, kdo je sim Onychophagia například
Jedná se o nevědomý a nedobrovolný čin, to znamená, že lidé, kteří trpí, si ani neuvědomují, že se zpřísňují. jejich čelisti.
lidé postižení bruxismem trpí častěji během noci, když spí.
jejich čelisti a dásně jsou v dopoledních hodinách velmi bolestivé, a ve většině případů vážná, že si všimnout, že mají kousky chybějící zuby, kvůli tření a tlakem vyvíjeným na ně.
nejčastější příčiny bruxismem jsou velmi různorodé, ale všechny se týkají emocí a dalších psychologických aspektů.
stress
Někteří lidé žijí delší dobu stresu, týdny nebo měsíce, a proto musí uvolnit nějak tyto nahromaděné napětí.
Tito lidé se začínají krýt, a zpřísnit jejich silné čelisti.
úzkost
V určitých obdobích života, jako je manželství, narození dítěte, stěhování nebo cestování pár, žijeme období těžká úzkost
Napětí může být uvolněno prostřednictvím kontrakce čelisti
Ovládání emocí
Pokud je osoba introvertována, má rodinné problémy nebo nikdy se naučil komunikovat své emoce, to může být obtížné pro ni mluvit ke své rodině o svých pocitech a špatné časy, které viděla.
Každé takové zadržení negativních emocí může vést bruxismus.
psychické vyčerpání
Během zkouškovém období, silným tlakem v práci, nebo intenzivní intelektuální úsilí případy bruxismem se zvyšuje v důsledku výrazného psychické únavy plynoucí z těchto případu
Jaké jsou důsledky bruxismu?
Některé s účinky vyvolané bruxismem jsou:
- Zubní bolest způsobená vysokým tlakem.
- Bolest v krku a šíje pro kontrakce čelistí vyvolává napětí v této oblasti těla a způsobuje nesprávné držení těla.
- Problémy v čelistního kloubu, což může způsobit poruchy sluchu.
- A opotřebení zubů, které se stávají více citlivější a nízká, což způsobuje zubní kaz, pád malé kousky zubů, zánětu dásní, atd
- bolest nebo otok čelisti.
- nespavostí kvůli bolesti zubů, nebo z důvodu intenzivního stresu.
Jak zacházet s bruxismem?
Eliminujte napětí
Za prvé, je důležité pro uvolnění nahromaděné napětí, zdravý způsob.
stres a nervozita se musí odstranit před spaním a je důležité naučit se ovládat své emoce.
se snaží zbavit se všech věcí, které se vás týkají, všechno, co vás bolí nebo potlačuje.
Můžete například vyzkoušet sport, přestat pracovat přesčas, nebo zvolit jeden méně na univerzitě. Tyto malé změny vás budou cítit lépe.
Pokud je bruxismus způsoben hromadou nevyjádřených emocí, začněte mluvit se svými blízkými o tom, co je špatně. Obraťte se na své zrcadlo, svěřte se svému příteli nebo konzultujte s psychologem
Když mluvíme o vašich obavách, pomůže vám najít řešení, o kterém jste nikdy nemysleli.
Nezastavujte, pokud to není nutné a nedovolte, aby slova zůstala v mysli, protože budete platit důsledky
Cvičení
Hraní sportů je skvělý způsob, jak uvolnit napětí a eliminovat stres, který může způsobit, že vaše čelist kontrahuje během spánku.
Někteří lidé říkají, že nejlepší způsob, jak odstranit napětí, je praktikovat velmi intenzivní sporty jako boxing, kickboxing, spinning nebo maraton
Jiní dávají přednost klidnějším disciplínám, jako je jóga, pilates nebo plavání.
Pokud nemáte hodně času zdarma, zkuste alespoň chodit trochu každý den, od doma nebo vzít schody místo výtahu, například
Takže se budete cítit uvolněnější a nebudete trpět bruxismem.
Odstranit určité potraviny z vaší stravy
„jste to, co jíte“ Pokud budete jíst některé potraviny, budete mít tendenci se cítit více stresu a úzkosti
Pokud trpíte bruxismem, eliminovat tyto potraviny ze svého jídelníčku ..
- Sodas
- smažené potraviny
- The "junk food"
- coffee
- čokoláda
- The ocet
- Výroba šťávy
Kromě toho, většina těchto potravin není pro vaše zuby dobrá, protože oslabuje váš smalt
Naproti tomu ovoce a zelenina (zvláště surová) jsou vynikající, protože kromě toho, že vás uspokojují, přinášejí vám všechny živiny, které potřebujete.
Vyzkoušejte pití nebo přírodní šťávy několikrát denně, včetně salátu e Jablka při vaší večeři
Napijte tranquilizační infuze
Tyto infuze můžete vypít kdykoliv během dne, ale důrazně je doporučujeme konzumovat jednu nebo dvě hodiny před spaním
Nejvíce relaxační rostliny jsou:
- Passion flower
- Anýz
- Mincovna
- Heřmánek
5 Přírodní léky pro kontrolu úzkosti
Toto je animovaný stav nervozity, který pokud nejsou kontrolovány, mohou ovlivnit kvalitu života člověka a mít negativní dopad, a to jak z fyzického, tak i sociálního a psychologického hlediska. Pasivní epizody úzkosti nejsou které jsou považovány za poruchy a nejsou předmětem specializované léčby. Vskutku každý dospělý člověk prochází obtížnými obdobími, aniž by to znamenalo vývoj vážnějšího problému.
Tipy, jak ovládnout svou lenost a být aktivnější
Lenost je jeden z "smrtelných hříchů", který se může kdykoli objevit v životě a je těžké ho odstranit. Lehce na posteli nebo na pohovce může být celý víkend dobrý, pokud Jsme velmi unavení nebo potřebujeme dovolenou. Problém však nastává, když touha spát nebo nečinnost je větší než jakákoli činnost nebo povinnost.
