5 Tipů pro prevenci demence

Hovoříme o demence obecně, protože to se objeví zhoršení duševních schopností člověka.

je obtížné mít nezávislý život, a pacient trpí ztrátou paměti, orientace a rozumu.

nejčastějším typem demence je nepochybně Alzheimerova choroba.

Nicméně, mrtvice může také způsobit rozvoj demence.

i když je jasné, že nelze zcela vyhnout takovým nemocem, je stále možné bojovat každý den před nástupem těchto poruch, které jsou závislé nejen náš věk nebo naše rodinné dědictví.

Někdy problémy s štítnou žlázou nebo těžké Nedostatek vitaminu může způsobit ztrátu paměti či psychické poškození, které nemá nic společného s „senilní demence“.

Je možné, aby se zabránilo demence?

Neurologové říct, že žádný způsob, jak zjistit, zda budeme trpět typ demence.

Ale pokud budeme trpět takový tah, který má dobrou kognitivní rezervu a právo zdravotní zmírní dlouhodobé škody.

Náš mozek je jako sval, který může vyvíjet , aby byl chytřejší a zvýšení nervové spoje, stejně jako tkáně, která zlepší tvář nikomu co degenerativní problém, že můžeme trpět v budoucnu.

Přesto je zřejmé, že nekuřáci jsou mnohem méně pravděpodobné, že mají zdravotní problémy.

stejným způsobem, pokud se vyhneme spotřebě léků nebo jiných látek, které způsobují zhoršení krve Zlepšíme kvalitu života.

Existují faktory, které mohou snížit účinek poškození mozku.

Ve zbytku tohoto článku se budeme vysvětlovat, jak vytvořit spojení mezi neurony, aby se těžit ze zdravého mozku a silnými

Přečtěte si také :. naučit 10 příznaků Alzheimer

1. Správná strava

Přemýšlejte o vaší stravě. Jíte hodně koláčů a hotových jídel? Přidáváte do jídla sůl? Jíte hodně rafinované bílé mouky? Kolik ovoce jíte každý den

Možná byste měli provést některé změny,

Chcete-li předcházet demenci a věnovat pozornost vašeho mozku zdraví, postupujte podle následujících tipů :.

• potraviny bohaté antioxidanty jsou nezbytné pro prot Eger neurony chemické látky, jako jsou volné radikály, čímž se zabrání jejich oxidaci

  přidejte následující potraviny do svého jídelníčku.

  • pomeranče
  • citróny
  • grapefruit (nebo grapefruit)
  • bílé čaj zelený čaj
  • Mills borůvky
  • řepa zázvor
  • papaya
  • THE jablko
  • červené hrozny

• Jezte potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselin a omega-6, takový jako ti nalezený v tučných rybách, ořechy, avokádo ...

• doporučujeme konzumujte zelenou zeleninu, jako je špenát a křížová zelenina, jako je brokolice, květák ...

2. Mírné cviky

Jděte půl hodiny denně! Tato činnost vám umožní vychutnat lepší kognitivní funkce, takže začít dnes

Objevte tento článek: Chůze dělá mozek tvořivější a šťastnější

Není třeba se unavit ani jeden z přejít na konec svých sil.

Just být pravidelná a tráví každý den mezi půl hodiny a hodiny na činnost, ke spuštění své srdce a zvýšit jeho tep.

Jakmile se vrátíte domů a budete mít dobrou sprchu, pocítíte pocit blahobytu, který je neocenitelný, a vaše zdraví v mozku vám poděkuje!

3. Udržujte své srdce zdravé

Pokud mluvíme o zdravé srdce, máme na mysli následující:

• udržovat hladinu cholesterolu na zdravé úrovni
• Dbejte na to, že trpí vysokým krevním tlakem <..
• Vyvarujte se kouření.
• Vyhněte se příliš mnoho potravin s vysokým obsahem tuku, který podporuje rozvoj arteriosklerózy.
• Správa správně situace stresu a úzkosti.
• Vyvarujte se nadváhy.

Přečtěte si také tento článek: Cesnaková polévka, která se stará o vaše srdce

4. Ano společenských vztahů

Nezůstávejte doma, vypněte televizi a motivovat sami sebe, jít ven s přáteli a rodinou.

Užijte si úsměvy, vtipy a nové zkušenosti, bez ohledu na váš věk.

Odváží si cestu ven z rutiny a zaregistrovat se aktivitami, které touží.

jsou to nádherné povzbuzující, že se bude rozšiřovat vaše kognitivní rezervy , a že vám umožní vychutnat zdravé a šťastné mozek .

5. Ano, každodenní učení

Mozek, který spadá do každodenní monotónnosti, je mozek, který oxiduje, ztrácí svou agilitu a začíná mít problémy s pamětí.

Pokud nabízíme mozku denní stimul, dáváme mu živiny, s nimiž se vytvořit nové nervové kotvy a nová spojení, které udržují učení a znalosti.

Takže nedávejte bariéry ve své zvědavosti, číst, učit se a sledovat věci z kritického hlediska

Podívejte se na nové pravdy a nové stimulanty, které váš mozek učiní šťastným a pomohou vám vyhnout se možné demence.

Jak trvale odstranit černé tečky?

Existují určité obličeje čistící kosmetické výrobky nám umožňují extrahovat černé tečky, které se objevují v různých oblastech obličeje, včetně nosu, čela a brady. Nicméně, oni často objeví a musíme neustále opakovat léčbu. V tomto článku se budeme podělí se s vámi několik tipů na odstranění těchto nečistot definitivní cestu.

(Přírodní prostředky)

9 Potraviny jíst přirozeně očistit vaše tepny

Potraviny hrají velmi důležitou úlohu v našem zdraví, a proto je nezbytné zaručit jim bezchybnou kvalitu. Dnes je trh napaden široká škála pokrmů světlo , který zdaleka zdravé, mají vliv na poruchy, jako je obezita, kardiovaskulární choroby a hormonální nerovnováha. problém je, že průmysl a reklama se jim podařilo a se podařilo prodat mylné představy spotřebitelům, aby konzumovaly tyto výrobky.

(Přírodní prostředky)