8 Jídlo je důležité jíst zdravé srdce

Máme vyváženou stravu nejen pro zachování své postavy; To je jedním z zjevné výhody, jistě, ale důležité je pečovat o naše zdraví a naše srdce .

Proto doporučujeme správnou výživu pro stimulaci řádné fungování orgánů.

Tento článek je věnován zejména těch potravin, které díky svým vlastnostem jsou ideální pro udržení zdravého srdce .

1. Matice

s vysokou úrovní omega-3 mastných kyselin, ořech hraje roli kardioprotektivní .

je bohaté na minerály, jako je zinek, měď, draslík, hořčík, fosfor a vitamíny B Mají dobrou dávku omega-3 je vynikající protizánětlivý, antiarytmické a antitrombotické .

je rovněž bohaté na arginin, aminokyselina, která pomáhá uvolnit krevní cévy a snižuje krevní tlak. Její nutriční nasycené tuky pomáhají snížit špatný cholesterol a zvýšit dobrý .

doporučuje se jíst Tato matice alespoň třikrát týdně, maximálně 30 g. je nejlepší, aby se zabránilo nadměrnou spotřebu, protože má vysokou kalorickou procenta .

2. Fazole pro zdravé srdce

Poskytují tělu kyselinu listovou, vitamin, který pomáhá snižovat hladiny homocysteinu v krvi (aminokyselinou, která má vliv na rozvoj kardiovaskulárních onemocnění).

Luštěniny obecně může snížit riziko onemocnění srdce . Jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů.

Fazole jsou bohaté na vitamin D, železo, draslík, hořčík a vápník, které dělá správné jídlo, aby zahrnovalo vaši vyváženou stravu.

3. Jablko

Jablko je ovoce doporučeno mít zdravé srdce . Je bohatá na vlákninu, vitamíny A a C, flavonoidy a vápník. Má také protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.

Denní spotřeba snižuje špatný cholesterol , vzhledem k vysokému obsahu pektinu (příznivé s metabolismem cholesterolu.)

4.

Čokoláda Hořká čokoláda obsahuje řadu vlastností, které umožní hodně dobrý jak vaše duševní a fyzické zdraví.

Kakao obsahuje flavonoidy , což činí užitečné podporují stabilní krevní oběh, zabraňují srdečním záchvatům.

působí jako antioxidant, takže pomáhá posilovat naše tělo. Díky vysokému obsahu železa je ideálním jídlem pro prevenci onemocnění, jako je anémie. To zase podporuje tvorbu červených krvinek

Je důležité poznamenat, že čokoláda pomáhá snižovat špatný cholesterol a zvyšuje dobrý cholesterol . Ačkoli se doporučuje konzumovat to mírně.

5. Losos

Losos je víc než výživné jídlo. Je bohatý na vitaminy B a minerály, jako je selén, vápník a hořčík.

Je prospěšné pro srdce a oběhový systém, protože obsahuje omega-3. C , který pomáhá stabilizovat krevní tlak a zabraňovat mrtvici a infarktům.

Obsahuje omega-3s, má protizánětlivou funkci v těle a v jeho otočení brání bolesti kloubů . To také přináší výhody pro duševní zdraví, protože dramaticky snižuje depresi.

6. Olivový olej

Realizovat tuto složku v pokrmech, aby se snížilo riziko embolie a infarktů .

Olivový olej pomáhá předcházet stárnutí buněk, má protizánětlivé vlastnosti a je vynikající antioxidant, .

Obsah kyseliny olejové (mononenasycené tuku, který je prospěšný pro krevní cévy), snižuje hladinu špatného cholesterolu (LDL) regulace krevního tlaku a chrání srdeční onemocnění .

je nutno skladovat olivový olej v tmavé skleněné nádoby pro ochranu kapaliny od slunce.

7. Červené víno

Červené víno funguje jako antioxidant, důležité k prevenci kardiovaskulárních onemocnění . Tento nápoj požití mírném množství, používá protizánětlivé, chrání cévy a snižuje špatný cholesterol .

8. Oranžová

Orange, kromě toho, že bohaté na vitamin C, obsahuje vysoké množství flavonoidů, které jsou důležité pro snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, .

Vlákna stimulují eliminace toxinů a tuků. Kromě toho, toto ovoce je dobré pro zlepšení krevního oběhu a stabilizovat krevní tlak.

Jak vidíte, existuje mnoho potravin, které můžete zahrnout do svého každodenního jídelníčku chránit své srdce.

Kurz neměli byste zneužívat dvě, protože to může být kontraproduktivní. Zvláště pro ty, jejichž nadměrná spotřeba způsobuje nadváhu

Například v případě oranžové přináší tolik příležitostí na pití pití každé ráno. Totéž je možné s každým dnem jablka.

Je také dobré, pokud jde o olivový olej, který se doporučuje zahrnout do každodenní stravy, připravit nebo ochutnat Vaše přípravky

Jak vyčistit tlusté střevo přirozeně

The tlustého střeva, také volal tlusté střevo se nachází na konci trávicí soustavy . Má funkci vyprazdňování, ale má také souvislost s naším imunitním systémem. k prevenci onemocnění tlustého střeva (tlustého střeva a konečníku, polypy, kolitida, divertikulitida, dráždivého střeva ...) a mnohé další mohou odvodit, představujeme nejzdravější potraviny k vyčištění tlustého střeva.

(Péče)

6 Věci, které způsobují únavu během dne

úNava je častým příznakem, který je popisován jako nedostatek síly vykonávat činnosti, které vyžadují fyzickou nebo duševní úsilí. to může být mírné nebo závažné, v závislosti na jeho příčiny a fyzické přípravy , ve kterém pacient tváře. ti, kteří vedou sedavý způsob života, , zejména obézních lidí může dojít k závažnější toto nepohodlí , dokonce i jednoduchý procházku.

(Péče)