10 Domácí opravné prostředky proti bolestem páteře
Bolest zad je velmi časté bolesti dnes: 8 out 10 v určitém okamžiku jejich života
Mezi příčiny, které způsobují, jsou:
- Špatná pozice
- Neprovozujte správně těžké předměty
- Stres
- nadváha
- těhotenství
- herniace disku
Existují nějaké domácí opravné prostředky, které mohou zmírnit bolesti zad.
, ale v případě, že bolest je velmi silná a náhle zmizí, lepší poradit se s lékařem hledat odbornou diagnózu
Bolesti zad patří do skupiny bolesti, která může být chronická a trvá déle než tři týdny
10 léků, které lze aplikovat doma
Technika zahřátí za studena
- V ručníku vložte kostky ledu, dokud nedosáhne dostatečně studená
- Položte ji na postiženou oblast a aplikujte tlak po dobu 20 minut
- Pak změňte ručník namočením v horké vodě a nechte ji pracovat po dobu 20 minut
- Je důležité vědět, zda bolesti zad byly způsobeny zraněním, neboť teplo by mohlo zvýšit zánět Podívejte se také na: 11 nejvhodnějších protažení zad
2. Masáž
Požádejte někoho, aby vám dal masáž s alkoholem, rozmarýnem nebo santalovým dřevem
Pro lepší absorpci produktu doporučujeme očistit postiženou oblast.
- Tato masáž
- pomohou uvolnit stres, uvolnit svaly, aby zanestetizovat ovlivněné nervy a snížit zánět. k těhotným ženám
lepší nedělat masáž kvůli alkoholu nebo rozmarínu, , protože jsou během těhotenství kontraindikovány 3. Infuze kaštanové Indie
a přirozeně posílit záda, můžete použít nálev z kaštanu Indii, která musí být přijata denně pro nejlepší efekt.
Ingredience
1 skleněná voda (200 ml)
- 3 kapky Indie kaštanový extrakt,
- Příprava
teplo vody a když přijde k varu, přidá se extrakt z kaštanu Indie.
4. Rozmarýnem a ocet
Ingredience
1 litr vody,
- octa 1 šálek (250 ml)
- 2 lžíce rozmarýnu (20 g)
- Příprava
Tepelná vody a když se vaří, přidejte ocot a rozmarýn. Vyjměte z tepla a nechte stát 5 minut.
- Pak obsah filtru promočte a namočte na postiženou oblast na 10 minut. šalvěj infuze
- Šalvěj list má relaxační vlastnosti.
Aby bylo možno využít, je doporučeno, aby se tři šálky vařit každý den.
Ingredience 1 litr vody
2 polévkové lžíce šalvěj (20 g)
- Příprava
- teplo vody a přidejte dvě čajové lžičky šalvěje.
Nechá se vařit po dobu několika minut, filtruje obsah a sloužit.
- 6. Vitamin C
- Vitamin C je
velmi účinná při zmírnění bolesti zad
Chcete-li získat, můžete zvýšit svůj příjem z těchto potravin :. Mills The kiwi
- Citrusové plody (grapefruit, pomeranč, citron)
- Chili
- Guava
- Brokolice
- 7. Cvičení
- Vložit ve svém životě řadu cvičení, pomůže prevenci a úlevě od bolesti
Příklady :. jógy, pilates a koupání zpátky, výborně hodí k relaxaci a posílit svůj
Nicméně
se budete muset vyhnout cvičení jako jsou břišní a váhové výtahy
Snažíte se dotýkat prstů při stojícím je také špatný nápad, který může zvýšit bolest. 8. Zlepšení držení těla Jednou z nejčastějších příčin bolesti zad je špatná držení těla, ať už jde o chůzi, spaní nebo
sedí
. přijměte špatnou pozici, postavte se zrcadlem a dělejte si záda na polovinu nápaditě: ramena, boky a kolena musí být ve stejné výšce. Chcete-li opravit špatné držení těla, můžete použít pouzdro nebo jóga nebo pilates, stejně jako protahovací cvičení. Doporučujeme číst: 5 doporučení ke zlepšení bolesti zad a bolesti zad
9. Udělejte si čas na odpočinek
Většina lidí, kteří pracují v kanceláři, používají po celou dobu své telefony a počítače a nakonec trpí bolesti zad.
Musíte odpočívat mezi 5 a 10 minutami
je krátká procházka nebo protahovací cvičení
Tímto způsobem uvolníte svaly a zlepšíte krevní oběh.
10. Spací studna Dobré časy spánku pro správné fungování těla jsou dobrou volbou pro snížení bolesti zad.
Dobrý odpočinek pomáhá tělu mít více energie a je uvolněnější. Doporučujeme
spát alespoň 6 hodin denně a na stranu, aby se zmenšil oblouk
Jak na snížení krevního tlaku bez použití drog
Hypertenze je velmi složité onemocnění, které může vést k vážným zdravotním problémům, jako je srdeční infarkt, komplikací kardiovaskulárního systému a dokonce i smrt. Tento problém zdraví vyžaduje lékařskou pomoc, ale je také možné ovládat přes přirozené řešení. lidé, kteří mají vysoký krevní tlak by měl být vědomi toho, že je třeba změnit svůj životní styl k udržení stylu zdravější život, který jim pomáhá předcházet, zpomalovat nebo řídit jejich problémy s napětím.
Stejně jako u kůže, kolena a lokty mají tendenci ztmavovat, protože se hromadí mrtvé buňky a jiné nečistoty, které se drží na pokožce Pokud se těmto dvěma oblastem věnujeme jen málo pozornosti, uvědomíme si, že to jsou nejtemnější z naší kůže. To je způsobeno tím, můžeme je položit na všechny povrchy, aniž bychom si mysleli, že se mohou špinit.
