10 Domácí opravné prostředky proti bolestem páteře
Bolest zad je velmi časté bolesti dnes: 8 out 10 v určitém okamžiku jejich života
Mezi příčiny, které způsobují, jsou:
- Špatná pozice
- Neprovozujte správně těžké předměty
- Stres
- nadváha
- těhotenství
- herniace disku
Existují nějaké domácí opravné prostředky, které mohou zmírnit bolesti zad.
, ale v případě, že bolest je velmi silná a náhle zmizí, lepší poradit se s lékařem hledat odbornou diagnózu
Bolesti zad patří do skupiny bolesti, která může být chronická a trvá déle než tři týdny
10 léků, které lze aplikovat doma
Technika zahřátí za studena
- V ručníku vložte kostky ledu, dokud nedosáhne dostatečně studená
- Položte ji na postiženou oblast a aplikujte tlak po dobu 20 minut
- Pak změňte ručník namočením v horké vodě a nechte ji pracovat po dobu 20 minut
- Je důležité vědět, zda bolesti zad byly způsobeny zraněním, neboť teplo by mohlo zvýšit zánět Podívejte se také na: 11 nejvhodnějších protažení zad
2. Masáž
Požádejte někoho, aby vám dal masáž s alkoholem, rozmarýnem nebo santalovým dřevem
Pro lepší absorpci produktu doporučujeme očistit postiženou oblast.
- Tato masáž
- pomohou uvolnit stres, uvolnit svaly, aby zanestetizovat ovlivněné nervy a snížit zánět. k těhotným ženám
lepší nedělat masáž kvůli alkoholu nebo rozmarínu, , protože jsou během těhotenství kontraindikovány 3. Infuze kaštanové Indie
a přirozeně posílit záda, můžete použít nálev z kaštanu Indii, která musí být přijata denně pro nejlepší efekt.
Ingredience
1 skleněná voda (200 ml)
- 3 kapky Indie kaštanový extrakt,
- Příprava
teplo vody a když přijde k varu, přidá se extrakt z kaštanu Indie.
4. Rozmarýnem a ocet
Ingredience
1 litr vody,
- octa 1 šálek (250 ml)
- 2 lžíce rozmarýnu (20 g)
- Příprava
Tepelná vody a když se vaří, přidejte ocot a rozmarýn. Vyjměte z tepla a nechte stát 5 minut.
- Pak obsah filtru promočte a namočte na postiženou oblast na 10 minut. šalvěj infuze
- Šalvěj list má relaxační vlastnosti.
Aby bylo možno využít, je doporučeno, aby se tři šálky vařit každý den.
Ingredience 1 litr vody
2 polévkové lžíce šalvěj (20 g)
- Příprava
- teplo vody a přidejte dvě čajové lžičky šalvěje.
Nechá se vařit po dobu několika minut, filtruje obsah a sloužit.
- 6. Vitamin C
- Vitamin C je
velmi účinná při zmírnění bolesti zad
Chcete-li získat, můžete zvýšit svůj příjem z těchto potravin :. Mills The kiwi
- Citrusové plody (grapefruit, pomeranč, citron)
- Chili
- Guava
- Brokolice
- 7. Cvičení
- Vložit ve svém životě řadu cvičení, pomůže prevenci a úlevě od bolesti
Příklady :. jógy, pilates a koupání zpátky, výborně hodí k relaxaci a posílit svůj
Nicméně
se budete muset vyhnout cvičení jako jsou břišní a váhové výtahy
Snažíte se dotýkat prstů při stojícím je také špatný nápad, který může zvýšit bolest. 8. Zlepšení držení těla Jednou z nejčastějších příčin bolesti zad je špatná držení těla, ať už jde o chůzi, spaní nebo
sedí
. přijměte špatnou pozici, postavte se zrcadlem a dělejte si záda na polovinu nápaditě: ramena, boky a kolena musí být ve stejné výšce. Chcete-li opravit špatné držení těla, můžete použít pouzdro nebo jóga nebo pilates, stejně jako protahovací cvičení. Doporučujeme číst: 5 doporučení ke zlepšení bolesti zad a bolesti zad
9. Udělejte si čas na odpočinek
Většina lidí, kteří pracují v kanceláři, používají po celou dobu své telefony a počítače a nakonec trpí bolesti zad.
Musíte odpočívat mezi 5 a 10 minutami
je krátká procházka nebo protahovací cvičení
Tímto způsobem uvolníte svaly a zlepšíte krevní oběh.
10. Spací studna Dobré časy spánku pro správné fungování těla jsou dobrou volbou pro snížení bolesti zad.
Dobrý odpočinek pomáhá tělu mít více energie a je uvolněnější. Doporučujeme
spát alespoň 6 hodin denně a na stranu, aby se zmenšil oblouk
Bod Ling Gu: okamžitá úleva ischiace
U akupunktury je důležité vědět, že existují různé životně důležité body, které při jejich zpracování přinášejí pohodu a eliminují bolest nebo Pokud je dobré věnovat pozornost různým bodům během relace nebo léčby, některé z nich jsou důležitější než jiné nebo slouží k určité bolesti. budeme mluvit o bodu Ling Gu , který vám přinese okamžitou úlevu na ischias a bederní bolesti.
Ovoce a byliny ulehčit zažívací komplikace
Lidé zažívací komplikace, jako je tvorba plynu, bolesti břicha, poruchy trávení nebo křeče často obracejí na tradiční medicíně k úlevě od jejich nepohodlí. existují však i ovoce a byliny, které se obvykle dávají do vynikající výsledky při použití k tomuto účelu. například, čaj, a obnovit tělo po náročném dni v práci, je také používán doprovázet každodenní stravy a zmírnit zažívací potíže.
