Zastavení kouření: 4 dietní pravidla, která následují

Ukončení kouření je složitý proces, který každý člověk čelí svým vlastním způsobem . Jsou to někteří, kteří to dělají progresivním a celoživotním způsobem, který z jednoho dne na druhý zastaví tabáku, aniž by se ho nikdy dotkl.

Není to snadný úkol. Abychom uspěli, nestačí mít silné povědomí, musíme mít také touhu mít zdravější život a dodržovat zvláštní pravidla výživy.

Podobně spoléhá na podporu jeho doprovod a ovládání spouštěče, které nás zvou, aby si zapálil cigaretu bude nám hodně pomůže. úsilí stojí za to pein e.

Ukončení kouření: tipy, které je třeba zvážit

Když se rozhodneme přijmout zápach a přestat kouřit, musíme zvážit několik věcí. Jedním z nich je, že náš mozek bude "postrádat" nikotin.

Pocit nedostatku této složky v našem těle vytváří vývoj abstinenčního syndromu. Ve skutečnosti to je něco, co si všimnete po 20 minutách po kouření cigarety ...

Tolik, že kouření ví velmi dobře, že nejkritičtější okamžik dne je první hodina v den, kdy se ráno probudíte, po 7 nebo 9 hodinách bez kouření

Fyzické změny jsou zřejmé: zvýšená srdeční frekvence, vysoký krevní tlak, sucho v ústech, úzkost a dokonce potřeba jíst.

Doporučujeme také číst: "Nejsilnější bod" nejagresivnějšího karcinomu plic byl objeven

Jeden den po ukončení léčby byly hladiny oxidu uhelnatého a nikotinové kapky v těle

Je to tak, že mozek objednává našemu tělu, aby začalo opravovat škody způsobené kouřením v srdci a plících.

Také si všimnete změn a změn, které budou zřejmé během 3 první týden s . To je pravděpodobně nejkomplikovanější krok. To, že se musíme co nejvíce postarat o naše jídlo

Nyní vám dáme pravidla, která následují.

1. Vyhněte se kávu ráno po dobu jednoho měsíce

Kofein stimuluje touhu po tabáku. Je to přírodní aktivátor, aby se zabránilo, alespoň v průběhu prvních týdnů boji proti abstinenčního syndromu

Zde je nejvhodnější nápoje.

• Infuze skořice
• L infuze lékořice
• zázvorový čaj
• infuze mučenka

Stejně tak je důležité, , jak zvýšit příjem vitaminu C, které jsou nezbytné k čištění plíce. Neváhejte připravit chutné šálky pro míchání jahod, pomerančů, kiwi, manga atd.

2. Celá zrna jsou základem, který pomáhá přestat kouřit

Když přestaneme kouřit, hladiny glukózy v krvi jsou sníženy. Tento malý hypoglykémie také vytváří stres a nepohodlí.

• Nyní, když uděláte chybu, jíst sladkosti nebo koláče, budete mít jen víc odnětí nikotinu. Je důležité, aby se vybrat si jídlo
• Vědět, že celozrnná strava je vynikající. Budete vnímat svou morálku, váš pocit plnosti a dříve, vaše tělo vám poděkuje za to nebude trpět hypoglykémie

Takže, zjistit, jaký typ celozrnných by neměla chybět ve vaší stravě.

• Oves
• Pohanka
• Raj chleba
• Špalda
• Celá rýže
• Červená rýže
• Lněné semínka

3. Mezi potraviny, které nám relaxovat

Je to úžasné, ale tam jsou potraviny, které mohou relaxovat a zmírnit abstinenční syndrom souvisí s tabákem

Přečtěte si také :. přestat kouřit: 3 nápravná opatření k boji proti syndromu abstinence v dopoledních hodinách

Výživové odborníky nazývají "zen foods". Neměli bychom se však soustředit pouze na to, protože je pouze o "inteligentním stravování" a volbě toho, co nás činí dobře, mezi jídly z následujícího seznamu:

• polévka squash
• The krůtí pečené citron
• bílá ryba
• zelenina (brokolice, syrové cibule, kedlubny, mrkev, Adis, pórek, okurky, celer, mangold, rajčata)
• matice
• Banány
• Česnek
• Pivovarské kvasnice

4. Teplá med Voda

Když chcete přestat kouřit, jak víte, musíte pít spoustu tekutin, abyste se zbavili toxinů a zůstaňte hydratovaní.

Viz také: 10 přírodních složek, které jsou schopné čištění plíce kuřáků

K dispozici jsou také domácí opravné prostředky, které vždy používají pro zmírnění následků nedostatku

Zde budeme poradí ve velmi jednoduché.

• Pite dvakrát denně šálek vlažné vody s lžící medu . Tento lék je čistící, antibakteriální, zvyšuje imunitu, nám dává energii, stará plic, nám uvolňuje a nasytit.
• Jedná se o velmi jednoduchý doplňkem, aby se téměř nestojí vás nic. Uděláte to dobře.

Na závěr však nezapomínejte, že tyto tipy budou účinné pouze tehdy, pokud jste konzistentní a jste si vědomi potřeby přestat kouřit.

Zkuste také, sportovat a začít novou aktivitu. Někdy, když máte nový stimulant, například jít do třídy, plavat nebo tančit, můžete se soustředit na něco jiného než na nedostatek tabáku.

Snaha stojí za to stojí za to!

4 Ranní pravidla chování triumfálů

V prvních hodinách dne může mít rozhodující vliv na průběh zbytek dne. Osobní Advisors triumfální, stejně jako mnozí Generální ředitelé velkých politických a jiných vlivných lidí, řekněme jako Jennifer Cohen (publicista časopisu Forbes a osobní trenér), prakticky všichni tito lidé mají společného zvyk vstávat brzy a dělat favorizují časných ranních hodinách dne!

(Dobré návyky)

12 Důsledků nedostatku spánku

Stále více vědeckých studií ukazuje stále více a více důkazů, že nedostatek spánku může ovlivnit náš každodenní život a naše zdraví. Absence obnovovacího spánku má několik důsledků, fyzikálně i psychologicky Podle odborníků musí člověk spát mezi 7 a 8 hodinami v noci, aby udržel optimální fyzický, emoční a duševní stav .

(Dobré návyky)