12 Nejlepších potraviny na pročištění cév
Kromě zahrnutí těchto potravin do našeho jídelního řádu je nezbytné, aby se otevřely tepny, aby se zabránilo škodlivým návykům, jako je alkohol nebo tabák a aby se vykonávala fyzická aktivita.
Existuje velmi (914)> Lidé, kteří mají špatnou stravu, trpí důsledky
(obezita, cholesterol, hypertenze atd.). Takže v tomto článku chceme, aby vám ty nejlepší potraviny na pročištění cév a předcházení problémům se srdcem.
food na pročištění tepny
k postupnému zanášení tepen (arterioskleróza) je více problémů v častější v západních zemích
Každý rok způsobuje více úmrtí než kouření nebo alkohol a nejhorší je, že je to tichý nepřítel, který ‚neprojevuje žádnými příznaky
. arteriální stěny naplní tukem jako jídlo, které jíme. je-li naše strava založená na nízkokalorické potraviny, tučné a sladké, je pravděpodobné, že my cholesterolu, vysoký tlak a oběhové problémy.
Dále
tato strava zvyšuje riziko trpí srdečním onemocněním
. , aby se zabránilo těmto chorobám a žít déle lépe doporučujeme přidat do stravy následující potraviny: Podívejte se také: Naučte se připravovat hořčíkovou vodu pro kontrolu úzkosti a hmotnosti
Česnek
Toto je Jedna z potravin, která ve vaší kuchyni nemůže selhat, protože to přináší zvláštní chuť jídel.
t bohaté na antioxidanty a má schopnost bojovat proti volným radikálům, snížení hladiny cholesterolu, snižují krevní tlak a zlepšit průtok krve.
A hřebíček surového česneku denně unclogs tepny a zabraňuje akumulace tuku
2. Olivový olej
- Jedná se o nejzdravější oleje a můžeme ji použít na všechny druhy přípravy.
olivový olej zkušený salát, ale také přináší jedinečnou chuť na maso a
Je velmi zdravé, zabraňuje tomu, aby se cholesterol přidal k tepnám a je dobré pro zdraví srdce obecně.
- Podobně
doporučujeme mírnou spotřebu kvůli jejímu příjem kalorií
3. Avokádo Má vlastnosti podobné tělu olivového oleje. To poskytuje esenciální mastné kyseliny (prospěšné), brání oxidaci tuků nahromaděné v cévách, snižuje hladinu cholesterolu a my nasytit
Neváhejte a přidejte avokádo ve vaší stravě. Můžete Může použití v salátech nebo jako koření pro nahrazení majonézy
4. Oves
- Jedná se o jednu ze složek, které nemohou chybět vaše snídaně, protože satiates přičemž vám energii a neutralizovat schopnost cholesterol je držet na stěnách tepen.
Doporučujeme, abyste každé ráno vezli šálek jogurtu nebo odstředěného mléka s ovestem. Pokud chcete, můžete přidat ovoce
5. Ovocný pektin
- V této skupině najdeme jahoda, jablko, grapefruit a hrozny (mimo jiné).
Jedná se o ovoce, které obsahují velké množství pektinu, rozpustné vlákniny snižuje nízká intenzita cholesterolu (LDL).
mohou nahradit tuku a kalorií sendviče ráno nebo odpoledne
.
- Konzumace ovoce pravidelně zlepšuje zdravotní stav a snižuje riziko srdečních onemocnění. 6. Chřest
- Dobrý zeleniny s vynikajícími vlastnostmi.
Chřest se používají, například, na pročištění tepny přirozeně a snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL) v krvi ., aby se zabránilo tvorbě koagulace
vařené, smažené, pečené či grilované ... možnosti, aby si ty malé zelené výhonky jsou nespočetné
doporučujeme, abyste si přečetli. 5 zeleninu můžete regenerovat skrz jednoduché tipy
- 7. Granáty
Konkrétně šťávu z granátových jablek, protože přináší velké množství antioxidantů (více než pomerančové šťávy, brusinky či ostružiny).
Jedná se o velmi dobrý rosy pít omezí škody tuk, když se hromadí v tepnách
A pít na snídani stačí. Pro lepší účinky musí být přirozené (připravte se sami co nejvíce) 8. Sója
- Sója a její deriváty (včetně tofu) mírně snižuje špatného cholesterolu (LDL).
Konzumujte 3 polévkové lžíce (30 g) této obilovin denně je synonymem dobré kardiovaskulární zdraví.
Zkontrolujte, zda je organická sója a konzumujte tofu namísto masa
9. Brokolice
- Tento vynikající zeleniny rodiny zelí obsahuje velké množství vitamínu K, který pomáhá vápník v organickém procesu.
Kromě toho, brokolice přináší dobré množství vlákniny, a tím podporuje arteriální zdraví.
Můžete jíst s párou, trochu s olivovým olejem nebo s koláčem.
10. Blue Fish
- Tato skupina ryb se skládá z:
losos
Thon
- Herring
- Makrela
- Sardinky
- Trout
- Důvodem je, že zdravé ryby
- poskytují omega 3 mastných kyselin, které jsou nezbytné k pročištění tepny.
také zabránit koagulaci přípravy a rovnováha krevního tlaku. služeb jíst některé dušené, pečené nebo deska , 3 krát týdně.
11. Lilek
- Tato zelenina s tmavou barvou čistí tepny a minimalizuje ukládání cholesterolu v krvi.
To je způsobeno tím, že
lilek přináší rozpustné vlákniny
, živiny rozhodující pro dobrý zdravotní stav srdce Nejlepším aspektem je, že jde o potraviny, které lze kombinovat tisíci různými způsoby. 12. Kurkuma
Tento oranžově zbarvené koření, která dává chuť do jídla má mnoho zajímavých vlastností.
Například, je protizánětlivý a snižuje škody způsobené tuku ve stěnách tepen.
Jako by to nestačilo, také snižuje riziko koagulace.
- Před odjezdem si přečtěte: Jak čistit tepny třemi nádhernými přísadami
Nedostatek spánku a nízká hladina kyslíku v krvi mohou souviset s demencí
Odborníci často doporučují změnit návyky, které mohou ovlivnit kvalitu spánku, například jíst pozdě, sledovat televizi před spaním nebo pomocí mobilního telefonu. Většina lidí to nevěnuje dostatečné pozornosti a nevědí, že jejich problémy se spánkem souvisejí s těmito špatnými praktikami, které způsobují změny v čase těla.
Závislost na cukru: jak ji odstranit?
Trpíte závislostí na cukru? Nebojte se! To je problém, který lze vyléčit. Abyste se nakonec zbavili této závislosti, budete muset přijmout různá opatření. Zde jsou: Nikdy nenahrazujte cukr se sladidly Studie z roku 2013 byla zveřejněna v Diabetes Care . Na základě výsledků mohou umělé sladidla změnit způsob, jakým naše tělo metabolizuje cukr .
