12 Nejlepších potraviny na pročištění cév
Kromě zahrnutí těchto potravin do našeho jídelního řádu je nezbytné, aby se otevřely tepny, aby se zabránilo škodlivým návykům, jako je alkohol nebo tabák a aby se vykonávala fyzická aktivita.
Existuje velmi (914)> Lidé, kteří mají špatnou stravu, trpí důsledky
(obezita, cholesterol, hypertenze atd.). Takže v tomto článku chceme, aby vám ty nejlepší potraviny na pročištění cév a předcházení problémům se srdcem.
food na pročištění tepny
k postupnému zanášení tepen (arterioskleróza) je více problémů v častější v západních zemích
Každý rok způsobuje více úmrtí než kouření nebo alkohol a nejhorší je, že je to tichý nepřítel, který ‚neprojevuje žádnými příznaky
. arteriální stěny naplní tukem jako jídlo, které jíme. je-li naše strava založená na nízkokalorické potraviny, tučné a sladké, je pravděpodobné, že my cholesterolu, vysoký tlak a oběhové problémy.
Dále
tato strava zvyšuje riziko trpí srdečním onemocněním
. , aby se zabránilo těmto chorobám a žít déle lépe doporučujeme přidat do stravy následující potraviny: Podívejte se také: Naučte se připravovat hořčíkovou vodu pro kontrolu úzkosti a hmotnosti
Česnek
Toto je Jedna z potravin, která ve vaší kuchyni nemůže selhat, protože to přináší zvláštní chuť jídel.
t bohaté na antioxidanty a má schopnost bojovat proti volným radikálům, snížení hladiny cholesterolu, snižují krevní tlak a zlepšit průtok krve.
A hřebíček surového česneku denně unclogs tepny a zabraňuje akumulace tuku
2. Olivový olej
- Jedná se o nejzdravější oleje a můžeme ji použít na všechny druhy přípravy.
olivový olej zkušený salát, ale také přináší jedinečnou chuť na maso a
Je velmi zdravé, zabraňuje tomu, aby se cholesterol přidal k tepnám a je dobré pro zdraví srdce obecně.
- Podobně
doporučujeme mírnou spotřebu kvůli jejímu příjem kalorií
3. Avokádo Má vlastnosti podobné tělu olivového oleje. To poskytuje esenciální mastné kyseliny (prospěšné), brání oxidaci tuků nahromaděné v cévách, snižuje hladinu cholesterolu a my nasytit
Neváhejte a přidejte avokádo ve vaší stravě. Můžete Může použití v salátech nebo jako koření pro nahrazení majonézy
4. Oves
- Jedná se o jednu ze složek, které nemohou chybět vaše snídaně, protože satiates přičemž vám energii a neutralizovat schopnost cholesterol je držet na stěnách tepen.
Doporučujeme, abyste každé ráno vezli šálek jogurtu nebo odstředěného mléka s ovestem. Pokud chcete, můžete přidat ovoce
5. Ovocný pektin
- V této skupině najdeme jahoda, jablko, grapefruit a hrozny (mimo jiné).
Jedná se o ovoce, které obsahují velké množství pektinu, rozpustné vlákniny snižuje nízká intenzita cholesterolu (LDL).
mohou nahradit tuku a kalorií sendviče ráno nebo odpoledne
.
- Konzumace ovoce pravidelně zlepšuje zdravotní stav a snižuje riziko srdečních onemocnění. 6. Chřest
- Dobrý zeleniny s vynikajícími vlastnostmi.
Chřest se používají, například, na pročištění tepny přirozeně a snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL) v krvi ., aby se zabránilo tvorbě koagulace
vařené, smažené, pečené či grilované ... možnosti, aby si ty malé zelené výhonky jsou nespočetné
doporučujeme, abyste si přečetli. 5 zeleninu můžete regenerovat skrz jednoduché tipy
- 7. Granáty
Konkrétně šťávu z granátových jablek, protože přináší velké množství antioxidantů (více než pomerančové šťávy, brusinky či ostružiny).
Jedná se o velmi dobrý rosy pít omezí škody tuk, když se hromadí v tepnách
A pít na snídani stačí. Pro lepší účinky musí být přirozené (připravte se sami co nejvíce) 8. Sója
- Sója a její deriváty (včetně tofu) mírně snižuje špatného cholesterolu (LDL).
Konzumujte 3 polévkové lžíce (30 g) této obilovin denně je synonymem dobré kardiovaskulární zdraví.
Zkontrolujte, zda je organická sója a konzumujte tofu namísto masa
9. Brokolice
- Tento vynikající zeleniny rodiny zelí obsahuje velké množství vitamínu K, který pomáhá vápník v organickém procesu.
Kromě toho, brokolice přináší dobré množství vlákniny, a tím podporuje arteriální zdraví.
Můžete jíst s párou, trochu s olivovým olejem nebo s koláčem.
10. Blue Fish
- Tato skupina ryb se skládá z:
losos
Thon
- Herring
- Makrela
- Sardinky
- Trout
- Důvodem je, že zdravé ryby
- poskytují omega 3 mastných kyselin, které jsou nezbytné k pročištění tepny.
také zabránit koagulaci přípravy a rovnováha krevního tlaku. služeb jíst některé dušené, pečené nebo deska , 3 krát týdně.
11. Lilek
- Tato zelenina s tmavou barvou čistí tepny a minimalizuje ukládání cholesterolu v krvi.
To je způsobeno tím, že
lilek přináší rozpustné vlákniny
, živiny rozhodující pro dobrý zdravotní stav srdce Nejlepším aspektem je, že jde o potraviny, které lze kombinovat tisíci různými způsoby. 12. Kurkuma
Tento oranžově zbarvené koření, která dává chuť do jídla má mnoho zajímavých vlastností.
Například, je protizánětlivý a snižuje škody způsobené tuku ve stěnách tepen.
Jako by to nestačilo, také snižuje riziko koagulace.
- Před odjezdem si přečtěte: Jak čistit tepny třemi nádhernými přísadami
Grilované maso a rakoviny prsu: větší riziko
Podle jedné studie by ženy s diagnózou rakoviny prsu, kteří jedli určitý druh masa, měly větší pravděpodobnost, že budou trpět tímto problémem než ti, kteří je snížili ve stravě. ženy, které jedí hodně grilovaného masa nebo kouře, a kteří onemocní rakovinou prsu mají vyšší riziko úmrtí než ženy, které jedí méně těchto potravin.
Jak osvětlit váš pokoj bramborovým
Pokud máte rádi vědecká praxe ve škole, budete milovat tuto malou zkušenost. Budete potřebovat pouze brambory. S několika jednoduchými nástroji, které najdete v každém obchodě s hardwarem, budete vyrobit baterii, která se stane v budoucnosti, základním prvkem všech nových zelených domů. , který výzkumného Haim Rabinowitch na hebrejské univerzitě v Jeruzalémě, Izrael, pracoval několik let na vytvoření extrakční zařízení pro energii uloženou v bramborách Tato iniciativa vycházela z jejího přání pomoci lidem bez přístupu k velkým distribučním sítím.
