Tipy pro zdravý mozek
Všichni víme, jak důležité je mít zdravý mozek. Často se však zaměřujeme na péči o játra, žaludek, plíce nebo cokoli jiného. jiný orgán a zanedbáváme mozek.
Málokdo zvažuje, že je důležité pečovat o něj a zapomínat, že to může být ovlivněno. Musí být známo, že může být poškozen. Je to opravdu jeden z nejdůležitějších orgánů těla.
Mozkem je prostě to, co vás činí být vy. Bez něj, na rozdíl od mnoha orgánů, nemůžeme žít.
Je velmi důležité, aby jakékoli poškození mohlo způsobit vážný problém, který trvá celý život. Zde vám dám několik tipů, jak mít silný a zdravý mozek.
1. Správná výživa
Málokdo vidět spojení mezi mozkem a trávicího systému, a nechápu, jak špatné rozhodnutí ve stravě může mít vliv.
, ale mozek je vážně ovlivněny tímto že jeme. Takže musíte být dobře krmeni, abyste měli zdravý mozek.
Musíte pochopit, že pokaždé, když podáváte své tělo, dochází k chemickým reakcím, které ovlivňují celé vaše tělo. strava je bohatá na jídle, jako jsou těstoviny nebo chléb, je více pravděpodobné, že usnout, protože tyto potraviny vytvářejí hormony únavu a spánku.
- , takže musíte jíst velmi málo silné potravin a mouky
zvýšit spotřebu zeleniny, bílkovin a ovoce Samozřejmě neříkáme, že musíte přestat jíst svou oblíbenou pizzu. Ale pochopte, že nejlepší způsob, jak mít zdravý mozek, je jíst vyrovnaný a bez přebytku.
Čtěte také: 10 způsobů, jak bojovat s únavou a mít více energie přirozeně
2. Udělat pohybu denně
The pravidelně cvičit nejen provedl snižuje riziko trpí neurodegenerativními chorobami, ale
, může také oddálit průběh existujících onemocnění, jako je Alzheimerova choroba. Cvičení může zlepšit své energetické hladiny, svůj smysl pro pohodu, spánek a zdraví vašeho mozku.
- Dále
- je riziko deprese a úzkosti se sníží. , že má mozek v dobrém zdravotním stavu, začněte sestavováním sportovního programu. Je velmi jednoduché začít s 30-minutovými kroky, které lze postupně zvyšovat.
3. Rozlučte se s vadami pro zdravý mozek
látek, které ovlivňují morálku, jako jsou drogy a kouření, mohou mít vliv na fungování mozku.
se také sníží motivaci, zhoršit kognitivní zpracování a změnit svůj Všechno toto poškozuje vaše myšlenky, protože to vede ke snížení koncentrace, pozornosti, paměti a schopnosti dát věci do praxe.
- Pokud si myslíte, že kouření je zvykem což vás neovlivňuje: mýlíte se. Kouření má přímý vliv na váš mozek.
- Navíc jsou tyto škodlivé návyky jsou jednou z hlavních příčin rozvoje rakoviny, jako plic, úst, žaludku a jater.
- 4. Cvičejte svou mysl
Tento svět je plný technologií, filmů, reality TV, sociálních sítí a tisíce dalších věcí ...
Odpojte a přečtěte si dobrou knihu, křížovky nebo si vytvořte knihu puzzle může být velmi obtížné.
Bylo zjištěno, že
lidé na nízkou úrovní vzdělání jsou větší pravděpodobnost vzniku mozkové onemocnění, jako je Alzheimerova choroba. Tato rizika jsou sníženy, protože lidé mají návyky, které vykonávají svůj mozek.
Takže, zveme vás dnes, jako dobrá strava a cvičení jsou zásadní
vám umožní pustit od dobrodružstvích dobrou knihou Naučte se, aby vás pobaví.
Křížovky
- Hádanky
- Spousta šachů
- Sudokus
- Možná se nejprve zdá být trochu nudné a budete chtít přestat ... Ale ne ne! S trochou úsilí najdete hobby, které vás uvolní, čelí rutině a obavám každodenního života.
5. Dejte si ve svém nabitém životě časy odpočinku
Naše společnost se mění takovým tempem, trvalejší, takže nám málo času na odpočinek a asimilovat naše životní prostředí.
To je důvod, proč
musíte dát mozku čas, aby se hlouběji shromažďoval informace, , abyste získali více výhod z každodenních zkušeností. Když si odpočinete, máte spoustu možností různé:
Cestování za den, víkend nebo několik týdnů k odpojení
- Vypnout sociální sítě na chvíli
- Chcete vědět více? Přečtěte si: Nevím, co dělat s mým životem: 5 strategií, jak najít cestu
6. Respektujte dobu spánku
Spánek je nejen potěšením, ale také potřebou našeho těla a mysli.
Když spíte, váš mozek dělá řadu
oprav a asimilací, dobré zdraví, fyzicky i duševně Když spíte, váš mozek má příležitost uspořádat denní zkušenosti a učení, vytvářet vzpomínky a posilovat neurony současně.
Příště, když chcete snížit spánek, nezapomeňte, že to způsobí poškození jak těla, tak vaší mysli.
6 Zdravotních problémů, které způsobují bolest zad
Máte bolesti v těle zpět celou dobu? Někteří lidé se setkávají s tímto problémem tak často, že to považují za normální. Nicméně to není a neměl byste na to zvykat. Zadní část je největší podporou našeho těla, díky páteři. Když neprovedete náležitá opatření nebo když vaše zdraví není nejlepší, můžete s tímto problémem skončit.
Pokud jste žena, měli byste vědět, že deprese je jedním z nejčastějších onemocnění naše dnů , což je podmínka, která postihuje ženy mnohem víc než muži. Proč? se nepřerušuje, protože to padá, padá, protože je již přerušeno. Existují různé faktory, které dělají ženy náchylnější k trpí touto hroznou nemocí, což je onemocnění, které vás zničen, což je obtížné se dostat ven, a pro které je nezbytná podpora rodiny a přátel.
