Tipy pro zdravý mozek

Všichni víme, jak důležité je mít zdravý mozek. Často se však zaměřujeme na péči o játra, žaludek, plíce nebo cokoli jiného. jiný orgán a zanedbáváme mozek.

Málokdo zvažuje, že je důležité pečovat o něj a zapomínat, že to může být ovlivněno. Musí být známo, že může být poškozen. Je to opravdu jeden z nejdůležitějších orgánů těla.

Mozkem je prostě to, co vás činí být vy. Bez něj, na rozdíl od mnoha orgánů, nemůžeme žít.

Je velmi důležité, aby jakékoli poškození mohlo způsobit vážný problém, který trvá celý život. Zde vám dám několik tipů, jak mít silný a zdravý mozek.

1. Správná výživa

Málokdo vidět spojení mezi mozkem a trávicího systému, a nechápu, jak špatné rozhodnutí ve stravě může mít vliv.

, ale mozek je vážně ovlivněny tímto že jeme. Takže musíte být dobře krmeni, abyste měli zdravý mozek.

Musíte pochopit, že pokaždé, když podáváte své tělo, dochází k chemickým reakcím, které ovlivňují celé vaše tělo. strava je bohatá na jídle, jako jsou těstoviny nebo chléb, je více pravděpodobné, že usnout, protože tyto potraviny vytvářejí hormony únavu a spánku.

• , takže musíte jíst velmi málo silné potravin a mouky

zvýšit spotřebu zeleniny, bílkovin a ovoce Samozřejmě neříkáme, že musíte přestat jíst svou oblíbenou pizzu. Ale pochopte, že nejlepší způsob, jak mít zdravý mozek, je jíst vyrovnaný a bez přebytku.

Čtěte také: 10 způsobů, jak bojovat s únavou a mít více energie přirozeně

2. Udělat pohybu denně

The pravidelně cvičit nejen provedl snižuje riziko trpí neurodegenerativními chorobami, ale

, může také oddálit průběh existujících onemocnění, jako je Alzheimerova choroba. Cvičení může zlepšit své energetické hladiny, svůj smysl pro pohodu, spánek a zdraví vašeho mozku.

• Dále
• je riziko deprese a úzkosti se sníží. , že má mozek v dobrém zdravotním stavu, začněte sestavováním sportovního programu. Je velmi jednoduché začít s 30-minutovými kroky, které lze postupně zvyšovat.

3. Rozlučte se s vadami pro zdravý mozek

látek, které ovlivňují morálku, jako jsou drogy a kouření, mohou mít vliv na fungování mozku.

se také sníží motivaci, zhoršit kognitivní zpracování a změnit svůj Všechno toto poškozuje vaše myšlenky, protože to vede ke snížení koncentrace, pozornosti, paměti a schopnosti dát věci do praxe.

• Pokud si myslíte, že kouření je zvykem což vás neovlivňuje: mýlíte se. Kouření má přímý vliv na váš mozek.
• Navíc jsou tyto škodlivé návyky jsou jednou z hlavních příčin rozvoje rakoviny, jako plic, úst, žaludku a jater.
• 4. Cvičejte svou mysl

Tento svět je plný technologií, filmů, reality TV, sociálních sítí a tisíce dalších věcí ...

Odpojte a přečtěte si dobrou knihu, křížovky nebo si vytvořte knihu puzzle může být velmi obtížné.

Bylo zjištěno, že

lidé na nízkou úrovní vzdělání jsou větší pravděpodobnost vzniku mozkové onemocnění, jako je Alzheimerova choroba. Tato rizika jsou sníženy, protože lidé mají návyky, které vykonávají svůj mozek.

Takže, zveme vás dnes, jako dobrá strava a cvičení jsou zásadní

vám umožní pustit od dobrodružstvích dobrou knihou Naučte se, aby vás pobaví.

Křížovky

• Hádanky
• Spousta šachů
• Sudokus
• Možná se nejprve zdá být trochu nudné a budete chtít přestat ... Ale ne ne! S trochou úsilí najdete hobby, které vás uvolní, čelí rutině a obavám každodenního života.

5. Dejte si ve svém nabitém životě časy odpočinku

Naše společnost se mění takovým tempem, trvalejší, takže nám málo času na odpočinek a asimilovat naše životní prostředí.

To je důvod, proč

musíte dát mozku čas, aby se hlouběji shromažďoval informace, , abyste získali více výhod z každodenních zkušeností. Když si odpočinete, máte spoustu možností různé:

Cestování za den, víkend nebo několik týdnů k odpojení

• Vypnout sociální sítě na chvíli
• Chcete vědět více? Přečtěte si: Nevím, co dělat s mým životem: 5 strategií, jak najít cestu

6. Respektujte dobu spánku

Spánek je nejen potěšením, ale také potřebou našeho těla a mysli.

Když spíte, váš mozek dělá řadu

oprav a asimilací, dobré zdraví, fyzicky i duševně Když spíte, váš mozek má příležitost uspořádat denní zkušenosti a učení, vytvářet vzpomínky a posilovat neurony současně.

Příště, když chcete snížit spánek, nezapomeňte, že to způsobí poškození jak těla, tak vaší mysli.

Bruxismus: psychosomatická porucha

Zvyku posyp. nedobrovolné zuby, zvláště v noci, je velmi častým problémem u dospívajících, i když tam jsou dospělí, kteří trpí. Bruxismus může způsobit bolesti hlavy, čelisti a uši, jako léze v zubech. V tomto článku se budeme vám říci více o tomto psychosomatické poruchy, která stojí za analýzu. Co víte o bruxismem?

(Péče)

Co dělá akné na vaše zdraví?

Akné je stav kůže, který se vyskytuje, když mazové žlázy produkují více tuku než obvykle, ucpávají póry a zachycují kožní mazu a kožní buňky. Když se to stane, forma pupínků a černé tečky, které mohou být mírné nebo natolik závažné. I když akné je obvykle způsobeno hormonálními změnami spojenými s puberty, menstruace, těhotenství, léky antikoncepce a stres mohou být také odpovědné.

(Péče)