Potraviny, které ovlivňují zdraví našich kostí

Potraviny, které ovlivňují zdraví našich kostí

Všichni víme, že dobrá výživa je zásadní pro dobré zdraví našich orgánů. Když nebudeme dobře jíst, některé potraviny, které jsou dobré pro naše zdraví, mohou být pro naše tělo škodlivé a způsobit problémy, které mohou To je důvod, proč je velmi důležité se naučit rozpoznat a zejména zabránit spotřebě těchto potravin škodlivých pro naše zdraví obecně. Společně zjistíme, jaké jsou tyto speciální potraviny, které mohou ovlivnit zdraví našich kostí.

Nealkoholické nápoje

Tyto nápoje obsahují velké množství

kyseliny fosforečné. Tím se zabrání absorpci vápníku. Proto je nutné co nejvíce snížit spotřebu nealkoholických nápojů Káva

Tento nápoj je oblíbeným nápojem mnoha lidí, ale musí být konzumován s péčí. I když máme hodně kávy, neměli byste jíst víc než tři šálky denně, protože obsahují látky nazývané

xanthiny , které mají schopnost zvýšit ztrátu vápníku močí, což poškozuje Sůl

Sůl je jednou z potravin, která se nesmí jíst nadměrně, jinak to způsobí vážné poškození kostí.

Sodík, který obsahuje, může generovat mnoho ztráta vápníku

Alkohol je nápoj, který lidé nekontrolovaně spotřebovávají po celém světě

Zneužívání alkoholu je opravdu špatné pro zdraví kostí, protože se zvyšuje odstranění vápníku močí Nicméně, když jsme zvyklí na pití jedné nebo dvou sklenic červeného vína denně, přinášíme těm dobrým látkám. Toto množství nemá žádný vliv na strukturu našich kostí Přehnaná konzumace je naopak velmi odrazena pro zdraví kostí Maso

Když jeme hodně masa, přinášíme tělu mnoho bílkovin, které obsahují mnoho aminokyselin bohatých na síru, což vede k nárůstu kalciurie, to znamená množství vápníku eliminovaného močovým traktem. Když konzumujeme rostlinné bílkoviny, efekt může být menší, i když musíme takovou spotřebu věnovat pozornost a kontrolu.

Hydrogenované oleje Oleje přirozeně obsahují mnoho vitamínů K, což je nezbytné pro dobré zdraví kostí. Když jsou však převedeny na hydrogenované oleje, zcela ztrácejí tento vitamín

Tyto oleje se používají především pro pečení a jsou nebezpečné pro zdraví kostí, protože ztratily svou hlavní vlastnost

Proto se doporučuje konzumovat co nejméně možných produktů z pekárny nebo pečiva.


Nejlepší řada abs

Nejlepší řada abs

Kdo nechce mít dobře označené břicho a plochý žaludek? Pokud většina z nás nemá zájem o sérii břicho, měli byste vědět, že jsou zvyklí tónovat a označit oblast těla trochu "komplikovanější k práci." Objevte nejlepší série a trénujte doma nebo ve své tělocvičně! Řada břišní přidat do svého týdenního programu cílem je, aby alespoň 3 břišní sezení každý týden odcházející den odpočinku mezi jednotlivými , aby svaly se zotavují tak, jak by měly.

(Dobré návyky)

Pokud padneš 7krát, zvedni se 8krát

Pokud padneš 7krát, zvedni se 8krát

Pokud padnete, zvedněte se . Všichni známe tento princip, ale je obtížné se s ním pustit do praxe, když projdeme špatným časem! Během života jsou chvíle, kdy klesáme, a musíme vstát, protože stále existují . dlouhá cesta doporučujeme: 5 tipů relativizovat špatný den úzkost, deprese, frustrace, stres .

(Dobré návyky)