Bílý chléb nebo celozrnný chléb: nejlepší volba
Jedním z nejvíce kontroverzní debaty potravin jsou dnes k dispozici, je vědět, jaký typ chleba bychom měli jíst každý den.
Kuriózní je, že mnoho lidí, aby jejich výběr, aniž by věděl, do hloubky rozdíl mezi těmito dvěma produkty. je lepší bílý chléb nebo celozrnný chléb?
Zatímco chléb je nedílnou různý, ale většina lidé nevědí proč. Budete překvapeni množství pochybností a mýtů vznášející se nad jedním z nejoblíbenějších jídel na světě.
je chléb opravdu dělá nám přibývají na váze a je to škodlivé pro zdraví? Máme to vybrat? Musíme myslet před vyvozování závěrů na toto téma
je celozrnný chléb výživnější
V rámci svého tradičního mixu, chléb se skládá ze tří částí:.? Otrub, klíčků a škrobu , Tato struktura je podstatná pro pochopení rozdílu mezi válci.
Zatímco bílý chléb mouka se skládá pouze ze škrobu, otruby a klíčky jsou přítomny v celozrnného chleba.
To umožňuje zachování živin nejcennější z pšeničných semen
- Proto je vážná chyba věřit, že jejich integrální konzervace má stejné účinky jako dietní produkt . poskytuje větší počet živin při spotřebě menších množství
- Jsou všechny hnědé chleby kompletní?
Skutečnost, že je hnědá, nemusí vždy znamenat, že je kompletní.
ve skutečnosti, tam jsou prezentace, které rafinované zvuk doplňují se přidá za získání takové zbarvení. v Kromě toho některé přípravky mohou být obohacen o různé vitamíny B A to i v případě, že výsledek je velmi přesvědčivý, že bude podobně jako spotřeba bílého chleba
Mnoho lidí se domnívá, že nakupují kompletní potraviny pouze na základě barvy produktu
Nejhorší je, že obchody je prodávají, jako by byly přírodní produkty. bílý chléb je to méně zdravé?
Zjednodušeně řečeno, problém je rafinační proces, který se používá, aby to barvu, vzhled a další „komerční“ texturu.
Tak, ztrácejí užitečné vlákna, minerály a přírodní tuky
Díky nižšímu obsahu vlákniny nám chybí nádherná vlastnost, která udržuje chléb celý. Je snadné vyrobit stoličku a předat jídlo snadněji střevní trakt.
Na druhou stranu, je pravděpodobné, že potřebujeme velké množství bílé verze se cítit opravdu spokojeni.
při hledání dokonalého chleba <řekl
Vše výše uvedeného vyplývá, že množství kalorií, nevykazuje rozdíl mezi těmito dvěma produkty.
, co se doporučuje se jíst nejzdravější mix, přírodní a vysoce vláknina
A jaká je nejlepší volba? Doporučuje se celá pšeničná mouka vyráběná z celých zrn Tímto způsobem zajišťujeme přípravu s více vlákniny, vitamíny a celkovými živinami
Ostatní je třeba se vyhnout ruční
směsi obsahující vysoký obsah cukru a lepku.
v souhrnu, jak je to škodlivé jídlo vždy záviset na složek pasty. bílý chléb výhody nebo plný Daleko od toho, co si člověk myslí,
konzumovat mírně chléb generuje významné zdravotní výhody.
vláknina pomáhá vyhnání odpadu. tato spotřeba může nám také pomoci péče o naše kardiovaskulární zdraví. Chcete-li to udělat, měli byste jíst alespoň 2 nebo 3 malé části ekvivalentní 70 gramů za den.
- Celozrnné chleby jsou vhodné pro lidi s cukrovkou.
Je to proto, že generují méně změny v glykemický index než většina rafinérských produktů.
- mírná konzumace
- V v této perspektivě má škodlivost chleba souvislost s omáčkami a směsí, s nimiž je vezmeme, více než samotným chlebem.
Další nevýhodou jsou výrobky, které se používají a rozšiřují se chléb.
přidejte máslo, klobásy a jiné vysoce kalorické potraviny představuje vážné nebezpečí pro naše zdraví v budoucnu.
- Doporučujeme
- střídat tento velký zdroj sacharidů s dalšími možnostmi, jako jsou těstoviny, rýže, oves nebo quinoa, mezi ostatními.
V případě, že složky jsou vysoce kvalitní a střídmé konzumaci, jediná věc, kterou jsme si chleba jsou zisky pro udržení našeho zdraví 3 přínosy pro zdraví z melounu
Tři nepotřebné přínosy melounu: může léčit takové stavy, jako je těžká dehydratace, nefrotická kolika a anémie. Přečtěte si více "
7 Chyb, které dělají vaše drsné probuzení
Máte potíže probuzení v dopoledních hodinách? , aby vzal na vědomí řadu chyb, které mohou zhoršit problém a učinit důsledku stále těžší. , a pokud budete spát osm hodin ale cítíte unavení, proč se dnes ráno pocit únavy se může lišit od toho, co jste si mysleli. mají denní režim Nemáte jasné denní režim bude vaše potíže probuzení v dopoledních hodinách.
Emoční únava: jak získat energii
Být konfrontováni s emocionální únavou je velmi častá věc. Bez ohledu na to, kdo jsme nebo co děláme. Tato únava je důsledkem našeho způsobu myšlení a zakládání našich životních zkušeností. Každá zkušenost vytváří pocit, , když se na to podíváte a uvědomujete si to. Ale pokud to všechno přináší negativní energii, můžete mít potíže s fyzickým a emočním zdravím.
