Chcete usnout za méně než minuty

v okamžiku, kdy problémy trpí plným držením vaší hlavy, aniž byste mohli bránit vás. Je to jako kdyby vaše mysl působila sama a proti vám.

Tento náhlý nástup negativních myšlenek a obav zpomaluje čas usínání, který může způsobit více či méně těžkou nespavost. to je váš případ, je dobré, že se naučíte následující techniku, díky níž usnete za méně než minutu.

Spíží za méně než minutu díky technice 4-7-8

metoda, kterou vyvinula Harvard profesor Adrew Weill, je velmi jednoduchý ..

Nadechněte se nosem po dobu čtyř sekund

• a pak držet ve vzduchu po dobu sedmi sekund
• Konečně, vyhnat pomalu vzduch: výdech může trvat 8 sekund
• Opakujte to několikrát a uvidíte jeho účinnost. Následující den si nevzpomínáte, jak jste začali usínat, ale ujišťujeme vás, že Váš spánek trvá méně než minutu.

Přečtěte si také: Odstranění bolesti zad pomocí jednoduché dýchací techniky

Proč je tato technika tak efektivní?

Klíč je v těch sedmi sekundách, kdy jste zadrželi vzduch.

Důvod, proč je tak zajímavé, je to, že zadržování dechu zpomaluje tlukot srdce, takže úzkost jde dolů.

Takže obavy přestávají foukat: spoušť zavře dveře negativní nápady a nenechte je znovu. Jste nyní osoba, která se rozhoduje.

Výsledky se projeví i na kvalitě spánku, protože když máme pomalou srdeční frekvenci, naše tělo je dostatečně okysličeno,

a to je pro zbytek nezbytné hledáme něco, co se stane. Naopak dýchání nervových lidí je nedostatečné. Tento rytmus je zrychlený a nepravidelný a v důsledku toho vzduch, který přichází do našeho těla, je špatně kvalitní.

Toto dává pocit, že se probouzí víc unaveně než před spaním.

Takže usínat za méně než jednu minutu s 4-7-8 technické

osvobodit vás od nespavosti, ale také zajistit kvalitní spánek, protože vaše orgány a svaly budou dobře okysličená. Výhody usnutí za méně než 1 minuta

1. Budete vypadat lépe a krásnější / krásnější

Kůže vám poděkuje za tento odpočinek. Když usneme hluboko,

váš hormonální systém začne omlazovat a posilovat naše buňky. Aby tyto součásti fungovaly dokonale, zbytek těla musí být v klidu. Pokud však během spánku trvá dlouhou dobu, a tak udržujeme hladinu mozku po uplynutí spánku, proces citovaný se zastaví.

2.

Budete jíst méně Dobrý odpočinek snižuje hladinu stresu i během dne a usnutí za méně než minutu vám umožní eliminovat účinky tohoto stavu, zejména při probouzení.

Úzkost nás vyzývá k jídlu víc než my by měl:

okamžité potěšení, které zažíváme, když vychutnáme pokrm, který obdivujeme, působí jako přechodný inhibitor stresu, ale nevyhnutelně zabereme. 3. Dozvíte se více a lépe

Jednou z nejzákladnějších funkcí našeho mozku je učení. Používáme to po celou dobu: když posloucháme zprávy, když jdeme do práce, když vnímáme nové gesto od kolegy, nebo když čteme knihu.

To je důvod, proč tento velký sval potřebuje odpočinku po dobu nejméně 8 hodin denně.

Máte-li spát méně, nebo spíš s obtížemi, bude muset ještě pracovat, a schopnosti bude postupně klesat: špatná koncentrace, potíže s připojením nápady dohromady ...

Podívejte se na tento článek: Nejlepší cvičení pro udržení v tvém tvaru ... tvůj mozek!

4. Spánek za méně než minutu zlepší vaše sebeúcta

Kromě toho, že jste hezčí, budete mít energii, abyste mohli začít den! Budete mít pozitivnější postoj k tomu, co budete muset čelit, zvláště pokud čelíte obtížné situaci.

Vzhledem k tomu, že jste více vzhůru a máte větší schopnost učit se, řešit problémy také zvyšují, což vám pomůže ještě více k řešení konfliktů.

Pokud to uděláte,

budete spokojeni sebe a vaše úcta sebe poroste. Pokud máte nespavost, doporučujeme použít techniku ​​4-7-8, protože nejenže se dostanete od starosti, ale budete také velitelem hodin a

budete v lepší opatření, abyste získali to, co chcete, a zbavte se toho, co vás brání spát. Připraveni?

Přírodní lék, abyste mohli vy a vaše děti lépe spát

Nalezení spánku může být občas obtížné a nespí dobře se může stát skutečným každodenním problémem. Spánek je nezbytný pro dobré fyzické a emocionální zdraví , moderní životní styl, starosti nebo rozptýlení elektronických zařízení, mimo jiné mohou snížit kvalitu spánku a ovlivnit nástup mnoha poruch, které ovlivňují zdraví.

(Dobré návyky)

6 Potravin, které můžete jíst ovládat své poruch příjmu potravy

Poruchy příjmu potravy, včetně nutkání neustále jíst je jedním z hlavních problémů celleux se snaží vypořádat s nadváhou. Mají nutkání stále jíst a dělat špatná rozhodnutí Ačkoli mnoho lidí si to neuvědomuje, zabraňují ztrátě váhy. Pokud se u každého člověka liší, téměř vždy narušuje metabolické zdraví a schopnost spalovat tuky.

(Dobré návyky)