7 Potraviny, které vám mohou pomoci bojovat proti únavě
Někdy můžeme být unavení z důvodu nadměrné práce, stresu, emočních problémů nebo špatného spánku.
Únava však může být nevysvětlitelná, a je možné, že je spojen s organickou poruchou.
V tomto článku představíme některé potraviny, které díky svým nutričním vlastnostem přinášejí energii a vitalitu.
Mohou nám pomoci překonat ty dny, kdy se cítíme velmi unaveni . Mezi ně patří oves, pyl, kakao, spirulina, šupka, avokádo a banán.
Oves
Oves je velmi výživná obilovina, ale také velmi bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály
Má tu výhodu, že je velmi energická, ale také má relaxační vlastnosti
Je to nejlepší možnost, když je vaše únava způsobené stresem, úzkostí a nervozitou
Jak ho konzumovat?
- Při snídani můžete jíst ovsené vločky. Velmi dobře funguje s ovocem, sušeným ovocem a jogurtem.
- Můžete také zvolit ovesný zeleninový nápoj . To je vynikající náhradou za mléko.
- s ovesné vločky, je možné připravit mnoho sladkých receptů , jako jsou koláče nebo vafle.
- lze také přidat oves ve vaší polévce a stewy , aby vypadali smootavěji a konzistentněji.
Přečtěte si také: Oves, přírodní lék na úzkost
Pyl
Pyl je "superfood" vysoce doporučeno pro lidi, kteří se cítí unavení a mají chuť k jídlu.
Je to také skvělý doplněk pro děti, sportovce a těhotné ženy
Můžete sníst ráno na snídani Budete muset broušit své zrno, a
Pyl a další včelí produkty (med nebo propolis) jsou vysoce doporučovány, když se cítíme velmi unaveni a naše imunitní obrany jsou na nejnižší.
kakao
Před posouzením vlastnosti kakaa, že je důležité rozlišovat čokoládu.
čokoláda je zpracované potraviny, z kakaa, ale není tak prospěšné, neboť proto, že také obsahuje cukr a nebezpečné tuků v našem těle.
Naopak, čistý a hořké kakao je vysoce léčivý jídlo, které má stimulační a regulační vlastnosti nervového systému.
Může být použito v řadě lahviček sýry a dezerty
Může být oslazena trochou medu, třtinového cukru nebo agavového sirupu
Pokud chcete mít měkčí texturu, můžete jej kombinovat na extra panenský kokosový olej.
spirulina
Tento řasy má téměř zázračné vlastnosti pro naše zdraví, a měl by být součástí naší každodenní stravy.
ve skutečnosti, ona velmi kompletní nutriční hodnoty, který je schopen překonat mnoho mezer, které můžeme trpět.
nedostatky vitamínů a minerálů může způsobit únavu bez zjevného důvodu.
spirulina mohou být konzumovány v
Tento kořen z Peru je celosvětově uznávaný jako výživový doplněk. prášek.
Má
energii a stimulační vlastnosti . To se doporučuje zejména pro ženy, které trpí příznaky menopauzy, protože funguje jako regulátor hormonů. , nicméně je třeba si dávat pozor na množství strupovitosti budete konzumovat, protože pokud překročí doporučené dávky,
budete trpět nervozitou. z tohoto důvodu jazyce tím, že konzumuje špetku za den (přibližně 3 gramy), a nikdy přesáhnout 9 gramů.
můžete jíst strup smíchané v malém voda nebo přírodní šťávy.
právník
Jedná se o jednu z nejkompletnějších ovoce, které existují díky své neuvěřitelné nutriční hodnoty.
je bohatá na vitamíny a minerály, takže bílkovin, vlákniny a zdravé tuky.
Pokud budete jíst půl právníka každé ráno, uděláte svému tělu všechny živiny, které potřebuje, jak začít den.
koncentrát energie! Můžete také přidat
avokádo . Saláty a smoothies, nebo přípravu lahodné guacamole pro aperitiv Doporučujeme tento článek: 4 chutné recepty avokádo
Banana
I když se jedná o ovoce,
nutriční hodnoty banánů vede mnoho odborníků dát do stejné kategorie jako jsou škroby . s malým množstvím banánu, můžeme cítit spokojení a získat vysokou dávku živin, které dáváme velkou vitalitu po dobu několika hodin.
můžete jíst jeden banán, nebo
také přidat do lahodné smoothies spojením, například, kakaa, strupovitosti a pitím oves závod . tímto způsobem, dostanete velmi výživný a osvěžující nápoj.
je také možné vařit
banány pečená se skořicí a medem. Je to zdravý a ideální dezert pro chladné dny!
5 Receptů šťávy, které přirozeně vzdorují vašemu břichu
Osoba může mít zánět břicha, i když nemá ve svém těle nadbytečný tuk. tato oblast těla . Zánět břicha je obecně důsledkem špatné stravy, premenstruačního syndromu, nadměrného tuku způsobeného příliš rychlým jídlem nebo polykání, nadměrný krevní tlak, nedostatek vlákniny nebo problémy s střevami Pokud jste jedním z mnoha lidí, kteří často trpí zánětem břicha, je nutné, abyste začali měnit své návyky snížení spotřeby potravin, jako jsou mléčné výrobky, maso, studené řezy, sůl a rafinovaná mouka.
Snížit stres přirozeně s těmito 5 domácí opravné prostředky
Existují složky, jejichž vlastnosti pomáhají posilovat nervový systém a bojovat proti příznakům stresu a úzkosti přirozeným způsobem a bez použití chemických látek. Stres se stal jedna z metel naší doby, a to nejen proto, že má vliv na náladu lidí, kteří trpí, ale také proto, že zasahuje do mnoha aspektech fyzické a duševní zdraví.
