7 Věcí, které vědět čelit úzkost

7 Věcí, které vědět čelit úzkost

zavalení, bušení srdce, extrémní nervozita, duševní blokáda, svalové napětí ... Kdo nikdy neměl nervózní poruchu?

Každodenní život nás někdy vnáší do situací, které nevíme, jak čelit.

Existuje občas úzkost, například když mluvíte na veřejnosti, nebo prostě proto, že se dostanete do letadla.

To nemá žádný vliv pokud jsou to akce, které děláme velmi málo a nemají vliv na rovnováhu našeho života vůbec.

Ale co se stane, když se úzkost setká a začneme obětí strach a obsesivní myšlenky téměř denně?

to představuje riziko pro naše fyzické a duševní zdraví.

je důležité vědět, jak zvládnout tuto denní úzkost a odhalit všechny aspekty tento pocit

1. Vyvarování se nebo neuznání emocí způsobuje úzkost

Dáváme vám příklad: jste v rodinném shromáždění a kvůli nedorozumění během diskuse skončíte s problémem

Nedáváte mu tolik důležitosti, nechcete přemýšlet o tom, ale od té chvíle se vyhýbáte tomu, aby se tyto rodinné shromáždění a ještě horší, vyvíjíte negativní myšlenky na některé rodinné příslušníky

V tomto případě je důležité, aby byl problém s touto osobou konkrétně rozpoznatelný.

Musíte s ní mluvit a rozumit, aniž byste obvinili ostatní rodiny, aby se zabránilo přetížení emocionálního napětí a vytváření úzkosti

Zamezení nebo vyvarování se určitých situací jen zhoršuje problém.

2. Rozdíly v chemii mozku

Určitě jste se setkali s lidmi, kteří nevykazují téměř žádné známky úzkosti.

Tyto osobnosti jsou klidné, zřídka se bát a čelí svým problémům s vyváženou rovnováhou. Naopak existují ti, kteří se tváří v tvář sebemenšího problému ihned rozvíjejí velkou úzkost, negativní myšlenky a dokonce i vyhýbavé strategie.

Proč se to děje? Proč jsme tak odlišné od sebe navzájem?

Dopamin a serotonin jsou neurotransmitery, které generují tyto procesy úzkosti.

Někteří lidé trpí nadměrnou vzrušení v těchto mozkových obvodů, což činí reagují intenzivněji ve srovnání s ostatními.

3. Výstražné značky

Někteří lidé to nevnímají, zatímco jiní nechávají strach v životě postupně a dokonce nebezpečně.

Jaké jsou první varovné signály? ?

bolesti hlavy

  • migrény
  • obtížnost spí
  • podrážděnost
  • Únava
  • trávicí obtíže
  • svalové křeče, třes v rukou
  • 4. Úzkost je spojena s jinými problémy

Ve většině případů se úzkost neobjeví samostatně. Ve skutečnosti bychom mohli říci, že je jasně spojena s jinými situacemi, které je třeba vzít v úvahu: emocionální problém, zklamání, ztráta ... To všechno nám ztěžuje konfrontaci s našimi denně a každá situace vyvolává úzkost.

Deprese. Není vždy snadné diagnostikovat depresi. Výsledkem je, že lidé mají tendenci analyzovat své nemoci jinak, zatímco skutečným zdrojem problému je deprese.
  • 5 Síla fyzického cvičení
  • To vás může překvapit, ale pro mnoho lékařů a psychiatrů není lepší léčení úzkosti než cvičení každý den.

Vycházet, abychom aktivovali své srdce a uvolnili toxiny, nám umožňuje vhodným způsobem vyřešit tento problém.

6. Všichni trpíme epizodou úzkosti v našem životě

Úzkost je součástí lidské bytosti. Jsme všichni omylní a všichni se bojíme některých věcí.

Život nás někdy vnáší do situací, které nevíme, jak čelit, a proto vypadá úzkost.

Je však nutné konfrontovat ji jako obranný nebo varovný mechanismus jako varovný signál, který nám říká, že je něco, co musíme udělat.

Pokud utečete, problém se stává větší a větší, pak čelí stresové situaci tváří v tvář a vyřeší ji.

7. Úzkost ovlivňuje ženy více

Podle studie Národní autonomní univerzity v Mexiku jsou stres a úzkost častější u žen, zejména ve věkové skupině mezi 15 a 50.

ve skutečnosti, ženy mají tendenci mít mnoho povinností, které předvídat více věcí, a také, že mnozí jiní předtím, než myslet na sebe.

to vše vede k těmto náhlým útokům úzkosti nebo stresu které mohou být nahromaděny po mnoho let.

Ženy se však mohou vypořádat se stresem a úzkostí lépe než muži, protože jsou pohodlnějšími mluvit o svých emocích.

Vědí, jak je rozpoznat. a spravujte je efektivnějším způsobem

Uchovávejte všechny tyto aspekty v paměti a čelte každodenní úzkosti lépe!


Osteoporóza: Jak tomu zabránit přirozeně

Osteoporóza: Jak tomu zabránit přirozeně

Osteoporóza je onemocnění, které postihuje zejména os . Je to způsobeno tím, oslabení tkání, které tvoří a proteiny, které tvoří jejich matice nebo jejich struktura, jako ty, které obsahují vápenaté minerální soli: kosti se stávají méně odolné a křehčí Toto onemocnění postihuje hlavně ženy během menopauzy K prevenci této nemoci přirozeně je nezbytné věnovat pozornost naší stravě , poskytnutím potřebných živin našim kostem a vyhýbat se sedavému životu.

(Dobré návyky)

ÚčInky vypít sklenku vody, půl hodiny před jídlem

ÚčInky vypít sklenku vody, půl hodiny před jídlem

Pití sklenici vody -. nebo méně . - půl hodiny před našimi jídly denně vytváří významné výhody pro naše zdraví Klademe důraz na částku méně než jeden nápoj, protože je vhodné tuto dávku nepřekračovat. Konzumovat, například, půl litru vody před jídlem, by vyžadovalo obtížnou trávení potravy. Klíč spočívá tedy pít sérii douškem vody podporovat základní proces Dále je důležitý aspekt týkající se pití při jídle.

(Dobré návyky)