7 Věcí, které vědět čelit úzkost
zavalení, bušení srdce, extrémní nervozita, duševní blokáda, svalové napětí ... Kdo nikdy neměl nervózní poruchu?
Každodenní život nás někdy vnáší do situací, které nevíme, jak čelit.
Existuje občas úzkost, například když mluvíte na veřejnosti, nebo prostě proto, že se dostanete do letadla.
To nemá žádný vliv pokud jsou to akce, které děláme velmi málo a nemají vliv na rovnováhu našeho života vůbec.
Ale co se stane, když se úzkost setká a začneme obětí strach a obsesivní myšlenky téměř denně?
to představuje riziko pro naše fyzické a duševní zdraví.
je důležité vědět, jak zvládnout tuto denní úzkost a odhalit všechny aspekty tento pocit
1. Vyvarování se nebo neuznání emocí způsobuje úzkost
Dáváme vám příklad: jste v rodinném shromáždění a kvůli nedorozumění během diskuse skončíte s problémem
Nedáváte mu tolik důležitosti, nechcete přemýšlet o tom, ale od té chvíle se vyhýbáte tomu, aby se tyto rodinné shromáždění a ještě horší, vyvíjíte negativní myšlenky na některé rodinné příslušníky
V tomto případě je důležité, aby byl problém s touto osobou konkrétně rozpoznatelný.
Musíte s ní mluvit a rozumit, aniž byste obvinili ostatní rodiny, aby se zabránilo přetížení emocionálního napětí a vytváření úzkosti
Zamezení nebo vyvarování se určitých situací jen zhoršuje problém.
2. Rozdíly v chemii mozku
Určitě jste se setkali s lidmi, kteří nevykazují téměř žádné známky úzkosti.
Tyto osobnosti jsou klidné, zřídka se bát a čelí svým problémům s vyváženou rovnováhou. Naopak existují ti, kteří se tváří v tvář sebemenšího problému ihned rozvíjejí velkou úzkost, negativní myšlenky a dokonce i vyhýbavé strategie.
Proč se to děje? Proč jsme tak odlišné od sebe navzájem?
Dopamin a serotonin jsou neurotransmitery, které generují tyto procesy úzkosti.
Někteří lidé trpí nadměrnou vzrušení v těchto mozkových obvodů, což činí reagují intenzivněji ve srovnání s ostatními.
3. Výstražné značky
Někteří lidé to nevnímají, zatímco jiní nechávají strach v životě postupně a dokonce nebezpečně.
Jaké jsou první varovné signály? ?
bolesti hlavy
- migrény
- obtížnost spí
- podrážděnost
- Únava
- trávicí obtíže
- svalové křeče, třes v rukou
- 4. Úzkost je spojena s jinými problémy
Ve většině případů se úzkost neobjeví samostatně. Ve skutečnosti bychom mohli říci, že je jasně spojena s jinými situacemi, které je třeba vzít v úvahu: emocionální problém, zklamání, ztráta ... To všechno nám ztěžuje konfrontaci s našimi denně a každá situace vyvolává úzkost.
- 5 Síla fyzického cvičení
- To vás může překvapit, ale pro mnoho lékařů a psychiatrů není lepší léčení úzkosti než cvičení každý den.
Vycházet, abychom aktivovali své srdce a uvolnili toxiny, nám umožňuje vhodným způsobem vyřešit tento problém.
6. Všichni trpíme epizodou úzkosti v našem životě
Úzkost je součástí lidské bytosti. Jsme všichni omylní a všichni se bojíme některých věcí.
Život nás někdy vnáší do situací, které nevíme, jak čelit, a proto vypadá úzkost.
Je však nutné konfrontovat ji jako obranný nebo varovný mechanismus jako varovný signál, který nám říká, že je něco, co musíme udělat.
Pokud utečete, problém se stává větší a větší, pak čelí stresové situaci tváří v tvář a vyřeší ji.
7. Úzkost ovlivňuje ženy více
Podle studie Národní autonomní univerzity v Mexiku jsou stres a úzkost častější u žen, zejména ve věkové skupině mezi 15 a 50.
ve skutečnosti, ženy mají tendenci mít mnoho povinností, které předvídat více věcí, a také, že mnozí jiní předtím, než myslet na sebe.
to vše vede k těmto náhlým útokům úzkosti nebo stresu které mohou být nahromaděny po mnoho let.
Ženy se však mohou vypořádat se stresem a úzkostí lépe než muži, protože jsou pohodlnějšími mluvit o svých emocích.
Vědí, jak je rozpoznat. a spravujte je efektivnějším způsobem
Uchovávejte všechny tyto aspekty v paměti a čelte každodenní úzkosti lépe!
Někteří lidé se sprchami v studená voda Ale je to dobré pro zdraví Mnoho z nás přijímá teplé nebo vlažné sprchy v závislosti na venkovní teplotě tvrdý zvyk ke změně, protože nevíme, všechny výhody, které nám mohou přinést studenou sprchu. Naučte se, jak zlepšit své zdraví tím, že se studenou sprchu a vyzkoušet několik technik, jak to udělat, aniž by příliš mnoho potíže Sprchování v chladné nebo horké vodě Ve skutečnosti studená i horká voda mají zdravotní výhody Důležité je vědět, jak je používat ve správný čas a vyváženým způsobem.
8 Superfoods, které vám mohou pomoci bojovat s únavou
ÚNava je neurologická porucha, jejíž hlavní symptom je závažný pocit vyčerpání , zvláště po významné fyzické nebo duševní činnosti. Většina případů je mírná a sporadicky, ale někdy se stane chronický problém vzhledem k závažnosti a opakování těchto příznaků. Ačkoli obvykle označeny hodně únavy a slabosti těla, toto může být také doprovázeno bolestem hlavy, svalovým napětím a dalšími nepohodlí, které brání provádění každodenních úkolů.
