Potraviny a tipy ke zlepšení paměti
Nějaké zapomnění je v životě mnoha lidí velmi běžné. Ale může se stát postupně častější, což způsobuje vážné problémy a to jak na pracovišti a osobní úrovni.
Zavázali jsme se s vámi podělit o všechny informace, které shromažďujeme o různých procedur a bylinné domácí prostředky, které vám mohou pomoci zlepšit tento stav . Také existuje mnoho potravin, které můžete bytosti velkým přínosem, jak zvýšit svou paměť.
Foods ke zlepšení paměti a zvýšit
žádné diety hodné toho jména by se nám dát dobrou částku vitamíny a minerály, protože jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla. Každý z těchto různých systémů našeho těla přínosů těchto látek, které nám mohou přinést širokou škálu potravin.
vápník, železo a zinek
V horní části seznamu látek nezbytných pro naše tělo máme vápník, který nám umožňuje provádět mnoho životních funkcí. On je zvláště zapojený do přenosu nervových impulzů. Železo je zase velmi důležité pro výkon našeho těla a pro účinné dodávání kyslíku do buněk. A konečně, zinek je životně důležitý pro činnost neurotransmiterů.
- Zde najdete příjem vápník s mléčnými výrobky a sušené ovoce, hlavně.
- Budete mít dobrý příjem železo , pokud budete jíst maso, vnitřnosti, luštěniny a sušené ovoce.
- dobrý příjem zinek lze dosáhnout především spotřebou ústřice, jehněčí maso a luštěniny.
vitaminy B
vitaminy B jsou důležité pro vytvoření dostatečné produkce neurotransmiterů. Tyto vitaminy jsou k dispozici
- The Vitamin B1 , který se vyskytuje ve vepřovém mase a pivních kvasnic
- The B6 , který je. v melounu, kuřete a banány.
- tlačítka B 12 , který je přítomen v játrech, vajec a sýrů.
- tlačítka vitaminu B5 , který umožňuje vyhnout se stresu a optimalizovat naše duševní pružnost.
vitamin C
nedávné studie ukázaly, že tento vitamín má schopnost zabránit, nebo alespoň snížit, stejně jako je to možné, riziko vzniku rakoviny mozku, zejména v dětství. Vitamín C, jak všichni víme, se nalézá většinou a ve vyšší koncentraci v citrusových plodech. Najdeme ho také v guavách, rajčatech, květáku a paprikách. Léčivé rostliny, které zlepšují paměť
Existuje mnoho léčivých rostlin, které mají speciální složky, které nám umožňují zlepšit schopnost mozku, což významně zvyšuje naši paměť. Většinou se jedná o velmi efektivní pro lidi, kteří jsou psychicky unaveni, protože jejich studia nebo pracují
Z rostlin, které mají tyto funkce lze odlišit :.
Gingko biloba
- Ženšen rozmarýn
- zelený čaj
- oregano
- tymián
- je také možné konzumovat některé doplňky, které mohou být velmi účinný v pomoci nám vylepšit naše paměť a zabránit psychickou únavu, as například:
Pivovarské kvasnice
- Sójový lecitin
- Královská želé
- pylu Další tipy a doporučení
Pitná denní infuzi rozmarýnu může pomoci zlepšit paměť.
- Připravte si koktejl šťávou pomeranče, mango, dvě nebo tři mandle, tři ořechy a šálku vody. Pijte celé dopoledne.
- Jezte denně tři švestky, tři sušené meruňky a tři mandle.
- Jezte denně hrst pražených arašídů.
- Pamatuj!
Musíte vzít v úvahu že tyto doporučení a tipy nenahrazují lékařské ošetření poskytované odborníkem
Prostě pomáhají, aby se výsledky těchto léčby staly rychleji, ale měli byste vždy informovat svého lékaře o doplňcích že přijmete a budete dodržovat jeho doporučení k tomuto dopisu. Je jediný, kdo ví, jaké kroky je třeba podniknout v každém jednotlivém případě.
5 Ošetření bojovat kvasinkovou infekci přirozeně
Zánět pochvy je infekce způsobená zánět sliznic lemujících vagínu. To může přijít z nadměrného růstu bakterií patogeny, nebo v důsledku kvasinkových infekcí, nutričních deficitů a také změny v pH vaginální flóry. the vaginitida je charakterizována nepříjemný pocit pálení, a zápachem , svědění vulvy a změny v textuře a barvě vaginálních tekutin Je běžné během reprodukční doby, přestože se může vyskytnout také během menopauzy v důsledku snížené produkce Estrogen I když obvykle nezpůsobuje závažné komplikace, je nezbytné vyhledat léčbu k obnovení vaginálního pH a tím zabránit vzniku dalších infekcí.
Proč spíme špatně? Naši předkové by držel odpověď
Vždy bylo doporučeno spánku 7 až 8 hodin denně bez přerušení, těžit z kvality spánku rovněž přispět k lepší kvalitě života. Toto doporučení se týká nás, když jsme se probudí uprostřed noci a my jsme jen spát hodinu nebo dvě. Nicméně " tato modifikace spánku, která se považuje za takovou až dosud, se ukáže být zcela přirozená a dokonce by byla prospěšná.
