Potraviny a tipy ke zlepšení paměti
Nějaké zapomnění je v životě mnoha lidí velmi běžné. Ale může se stát postupně častější, což způsobuje vážné problémy a to jak na pracovišti a osobní úrovni.
Zavázali jsme se s vámi podělit o všechny informace, které shromažďujeme o různých procedur a bylinné domácí prostředky, které vám mohou pomoci zlepšit tento stav . Také existuje mnoho potravin, které můžete bytosti velkým přínosem, jak zvýšit svou paměť.
Foods ke zlepšení paměti a zvýšit
žádné diety hodné toho jména by se nám dát dobrou částku vitamíny a minerály, protože jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla. Každý z těchto různých systémů našeho těla přínosů těchto látek, které nám mohou přinést širokou škálu potravin.
vápník, železo a zinek
V horní části seznamu látek nezbytných pro naše tělo máme vápník, který nám umožňuje provádět mnoho životních funkcí. On je zvláště zapojený do přenosu nervových impulzů. Železo je zase velmi důležité pro výkon našeho těla a pro účinné dodávání kyslíku do buněk. A konečně, zinek je životně důležitý pro činnost neurotransmiterů.
- Zde najdete příjem vápník s mléčnými výrobky a sušené ovoce, hlavně.
- Budete mít dobrý příjem železo , pokud budete jíst maso, vnitřnosti, luštěniny a sušené ovoce.
- dobrý příjem zinek lze dosáhnout především spotřebou ústřice, jehněčí maso a luštěniny.
vitaminy B
vitaminy B jsou důležité pro vytvoření dostatečné produkce neurotransmiterů. Tyto vitaminy jsou k dispozici
- The Vitamin B1 , který se vyskytuje ve vepřovém mase a pivních kvasnic
- The B6 , který je. v melounu, kuřete a banány.
- tlačítka B 12 , který je přítomen v játrech, vajec a sýrů.
- tlačítka vitaminu B5 , který umožňuje vyhnout se stresu a optimalizovat naše duševní pružnost.
vitamin C
nedávné studie ukázaly, že tento vitamín má schopnost zabránit, nebo alespoň snížit, stejně jako je to možné, riziko vzniku rakoviny mozku, zejména v dětství. Vitamín C, jak všichni víme, se nalézá většinou a ve vyšší koncentraci v citrusových plodech. Najdeme ho také v guavách, rajčatech, květáku a paprikách. Léčivé rostliny, které zlepšují paměť
Existuje mnoho léčivých rostlin, které mají speciální složky, které nám umožňují zlepšit schopnost mozku, což významně zvyšuje naši paměť. Většinou se jedná o velmi efektivní pro lidi, kteří jsou psychicky unaveni, protože jejich studia nebo pracují
Z rostlin, které mají tyto funkce lze odlišit :.
Gingko biloba
- Ženšen rozmarýn
- zelený čaj
- oregano
- tymián
- je také možné konzumovat některé doplňky, které mohou být velmi účinný v pomoci nám vylepšit naše paměť a zabránit psychickou únavu, as například:
Pivovarské kvasnice
- Sójový lecitin
- Královská želé
- pylu Další tipy a doporučení
Pitná denní infuzi rozmarýnu může pomoci zlepšit paměť.
- Připravte si koktejl šťávou pomeranče, mango, dvě nebo tři mandle, tři ořechy a šálku vody. Pijte celé dopoledne.
- Jezte denně tři švestky, tři sušené meruňky a tři mandle.
- Jezte denně hrst pražených arašídů.
- Pamatuj!
Musíte vzít v úvahu že tyto doporučení a tipy nenahrazují lékařské ošetření poskytované odborníkem
Prostě pomáhají, aby se výsledky těchto léčby staly rychleji, ale měli byste vždy informovat svého lékaře o doplňcích že přijmete a budete dodržovat jeho doporučení k tomuto dopisu. Je jediný, kdo ví, jaké kroky je třeba podniknout v každém jednotlivém případě.
Trpíte zácpou? Proveďte 5 změn ve snídani
My všichni projít obdobím, kdy se objeví tento nepříjemný nepřítel: zácpa Je-li záchod stává peklo .. Cítíme těžký, apatické a bez energie. Příležitostné zácpa je společné a je spojena s sedavý způsob života, stravovací návyky a některé z nich dokonce k požití některých léků. Nicméně, problém se stává vážnější, když to se stává chronickou zácpu, problém spíše ovlivňuje ženské populace.
Jak zacházet s spánkové apnoe?
L spánková apnoe je porucha, která ovlivňuje naše dýchání, když spíte. lidí, kteří trpí v živých jakési „umělé dýchání“ nebo inhalačního vzduchu v době odstávky během v noci. Tyto výpadky mohou dokonce trvat až 20 sekund! charakteristiky spánkové apnoe apnoe nemůže dobře spát, a také zasahuje do přirozeného spánkového rytmu .
