3 Znaky, které ukazují na nedostatek bílkovin ve stravě
Věděli jste, že tato chronická únava, kterou trpíte, a vypadávání vlasů může být kvůli nedostatku živin? Pokud se jedná o váš případ, poraďte se s odborníkem na výživu, abyste vyloučili závažné nedostatky.
Dieta je jedním z nejdůležitějších faktorů ve vývoji člověka. Jeho význam je takový, že podle toho, co je součástí naší stravy, bude sledovat roli energie v každodenním životě.
Takže bychom mohli říci, že jídlo je palivem těla . Nakonec jejich kvalita ovlivňuje faktor zdraví a efektivitu, s jakou se dělají věci.
V této praxi jsou nalezeny důležité složky, jako jsou sacharidy, lipidy a bílkoviny. Níže budeme mluvit o druhé skupině
Význam bílkovin v dietě
V dnešní společnosti je dietní nerovnováha častá, s větší spotřebou bílkovin. protože měníme stravovací návyky,
zaznamenáme také nedostatek této důležité sloučeniny. V této souvislosti je nutné poznat roli, kterou bílkoviny hrají v organismu a jejich skutečný význam
Přispívají k tvorbě kostí, svalů, hřebíků, kůže a vlasů
- tvoří asi 15% celkové energetické hodnoty
- Produkují protilátky, které pomáhá při léčbě infekcí
- pomáhá při procesu úbytku tělesné svalové hmoty
- pomáhá produkovat
- červené krvinky a enzymy hrají důležitou roli zejména v homeostáze těla
- Faktory, které indikují nedostatek bílkovin ve stravě
Známe důležité procesy, v nichž jsou bílkoviny zapojeny, potřebujeme znát hlavní ukazatele nedostatku bílkovin ve stravě.
V případě, že máme jeden z následujících faktorů, je nejvhodnější konzultovat lékaře (zejména odborníka na výživu), který předepisuje léčbu. nebo upravená strava
Klesající nemocná mnohem jednodušší
Samozřejmě
je prvním systémem, který reaguje na ohrožení našeho zdraví imunitní systém . Je velmi silně vázán na bílkoviny. Když nejste dostatečně konzumovány touto silnou živinou ve stravě, je nejpravděpodobnější trpět nedostatkem protilátek: jde o struktury založené na bílkovinách.
Z tohoto důvodu onemocnění využívají nejmenší příležitost, jak začít dělat své vlastní po celém těle.
2. Snížení svalové hmoty
Jednou z nejdůležitějších a nejběžnějších funkcí bílkovin je budování svalů.
Pokud jedete do tělocvičny, je jedno z prvních doporučení, které dostanete dávka zvýší váš příjem bílkovin ve vaší stravě tak, aby bylo dosaženo cíle rychleji (hypertrofie svalů).
V okamžiku, kdy svaly pomalu atrofují, je možné, že se vyskytne problém v době konzumace proteiny.
, jak plyne čas tím více budou slábnout, pak vyhrál hypertrofie výrazně klesá.
To, kromě hraní na estetické image člověka, má také negativní dopad na
Úrazy a křeče jsou první, které se objevují v těle
, zejména v končetinách, a to jak nadřazených, tak horších. 3. Chronická únava
Chronická únava je velký nedostatek indikátoru bílkovin ve stravě.
Je charakterizována
neschopnosti těla k provádění společných aktivit a proud , který můžeme to udělat kdykoli. Obecně platí, že je to vyčerpávající nedostatek zjevného důvodu, který často zajímá osobu, která trpí.
4. Problémy s kůží
Kožní tkáně, které jsou zodpovědné za složení povrchu pokožky, vyžadují pro plnění základní úlohy velké množství živin. Mezi nimi je protein.
Když dojde k nedostatku, pokožka má problémy s tvorbou kolagenu, keratinu a elastinu. Jsou základem všeho, co se týká odporu, elasticity nebo hydratace, mimo jiné.
V této souvislosti jsou strašně postiženy i vlasy; vlasové folikuly, vytvořené z bílkovin, jsou nejvíce postiženy.
To ztěžuje proces růstu a pevnost a odolnost každého vlasu.
A konečně, mají nedostatek této živiny ve stravě
také podporuje vzhled vrásek a čáry výrazu na obličeji.
6 Chyby, které by neměly dopustí po zátěži
Fyzická aktivita a cvičení jsou součástí života každého. Pouhé procházky se psem nebo chůzi do schodů příznivě ovlivňuje fyzický výkon. Problém, který existuje s touto praxí je, že většina lidí si neuvědomuje, zvyky, které mohou omezovat výhody, že fyzická aktivita přináší zdraví. Nicméně skutečnost tvorby cvičení může udělat mnoho dobrého pro naše tělo.
Mozek je dokonalý stroj, který je mnohem více než jen souborem neuronů a gliových buněk: obsahuje poklad složený ze zkušeností a vzpomínky, které do značné míry určují naši osobnost. bezpečné místo, kde můžete každý den nové věci, které rostou a že se ho zůstat zdravý. péče o mozku vyžaduje znalost některé postupy, které musí být aplikovány denně: stravovací návyky a chování, jehož prostřednictvím může šedá hmota udržovat optimální stav, který může zabránit nebo alespoň zpoždění nástupu některých chorob Náš životní styl.
