5 Potravin, které vám pomohou v boji a eliminaci nasycených tuků
Navzdory špatné pověsti, mandle, v rámci vyvážené stravy, nám pomáhají eliminovat nasycených tuků, protože omezují jejich vstřebávání v našem těle.
nasycené tuky jsou ty, které zahrnují významné riziko pro naše zdraví , protože zvýšení nahromadění cholesterolu v cévách vytvrdí a zalepit.
největším problémem našeho současného životního stylu je, že naše strava je bohatá na potraviny sloučeniny nasycené nebo tuk „trans“ tuky.
mléčné výrobky, maso, cukr a většina tzv potravin „rychle“ se stává a Damoklův meč .
Téměř bez ne " je od nás odebírán po mnoho let života a přivádí nás blíž k propasti infarktu nebo mrtvice.
Nicméně to musí být jasné. To není zcela eliminovat tyto potraviny z našeho jídelníčku, nebo dokonce jít bez všech tuků.
Klíčem k úspěchu je v rovnováze, v pestré a dobré kvalitě, my respektovat množství a nutriční pyramidy jsme se učili ve škole, a zapomínáme, jak.
ve skutečnosti jsme se často používají potraviny bohaté na nasycené tuky, protože s námi setkat. Vzhledem k tomu, že odstranění úzkosti, jsou chutné a obvykle rychle připravit.
Správná strava však vyžaduje pozornost, investice a některé dovednosti.
Níže uvádíme uveďte 5 potravin, které vám mohou pomoci eliminovat nebo "udělat méně odolné" nahromaděné nasycené tuky v našem těle
1. Eliminovat nasycené tuky s melounu
Nasycené tuky pocházejí převážně z těchto tuků, které konzumujeme v smažená jídla, komerčních pekařských výrobků, průmyslových výrobků a margarínů, které tolik milujeme.
Musíme jíst střídmě a hledat pro zdravější alternativy, které nám vyhovovala lépe a kromě toho bychom rádi
přečíst také :. koktejl s celer a ananas, jak zhubnout: vynikající !
Návrh, který pravděpodobně budete chtít, je následující: vodní meloun. Když je sezona přijde, si zaslouží, aby se co nejvíce a že použití v saláty, džusy, nebo přirozeně ...
- Meloun je prakticky skládá z 90% vody, která bude nejenže nás přivádějí do sytosti, ale také nám pomáhají eliminovat postupně nasycených tuků.
- Další důležitou informací je, že šálek melounu (200g) přináší téměř 30% vitamin C potřebujeme každý den.
Tak daleko od vidění toto ovoce jako potravin s nízkým obsahem živin, bude to překvapí, abyste věděli, že dobrá strava vám dává železo a draslík a vitamin B-6.
- Lykopen přítomný v melounu je antioxidant, který je velmi vhodný k podpoře úbytku hmotnosti, ale také k odstranění nasycených tuků
2. Mandle
Je pravděpodobné, že mnoho lidí je překvapeno. Mandle podporu hubnutí?
Studie zveřejněná v časopisu International Journal of Obesity zjištěno, že mandle, zavedené v různorodé a vyvážené stravy, přednost eliminaci nasycených tuků.
- mandle obsahují typ složek, které omezuje množství tuku absorbovaného v těle .
- Pokud bychom je kombinovat vhodně budeme využívat této výhody. Můžeme jíst 8 nebo 10 mandlí na snídani, nebo například grilované s banánem.
3.
okurka Okurka šťáva s citronem a apple, okurkovým salátem, polévkou okurky a máty ... Možnosti jsou nekonečné, stejně jako výhod: wellness, zdraví a méně tuku nasycený v našem těle.
- okurka obsahuje vitamíny a, C a K, a minerální látky, , jako je hořčík, vápník, mangan, fosfor, měď, železo a zinek.
- Je bohatý na vodu, vlákninu a velmi nízký obsah tuku. Pomáhá nám zůstat hydratovaný a navíc nám umožňuje vyčistit toxiny prostřednictvím svého diuretického účinku.
Udržujte je přítomný ve své každodenní stravě. Výsledky budou viditelné
Objevte 4 přírodní nápoje, které detoxikují játra a odstraňte
4. Zelená jablka
Co se týče zeleného jablka, když se probudíte? Jeho chuť je kyselina radost, která stojí za to zvykat.
- zelená jablka jsou hlavním zdrojem flavonoidů, které přidá do Kyanidin a epicatechin, což nám pomáhá pečovat o naše linie.
- Pomáhají nám vyrovnat se s nejvíce rezistentními lipidy nahromaděnými v břiše. Na druhé straně, , které podporují krevní oběh a eliminaci špatných usazenin cholesterolu vytvořených nasycených tuků.
- Se jen 80 kalorií za kus, budete mít na dosah ruky uspokojující výsledek, což vám pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi
5. Právník
Pokud jde o advokáta, je to tak úžasná a fascinující realita. Jak to kalorie ovoce může podporovat hubnutí?
To může také vás zajímají vody 5 citrusů, které dělají hubnutí
- Existují potraviny pro sytící účinky zajímavější než jejich kalorický příjem. Proto, pokud budeme konzumovat každý den půl právníka, účinky, které označujeme bude velkolepý.
- Nenasycené tuky z avokáda oddálit pocit hladu a na oplátku, postarat se o naše srdce a naše játra
Stejným způsobem ovlivňuje také jejich konzumaci. Nejlepším doporučením můžeme udělat, je hnědá rýže s malými kousky lososa, ořechy, avokádo a trochu bílého pepře.
chutné a zdravé!
Objevte zdravé tuky, které nemají zvětšovat
Proč vaše čokoláda není tlustá?
Můžeme říci, že jídlo je mnohem úžasnější než čokoláda? Jen málo lidí vám poví opak, protože je to jedna z nejvíce oceňovaných lahůdek na světě ... Přesto to bylo vždy špatný tisk, protože je obviněn z výkrmu nebo zvýšení sazby cholesterol, protože jeho obsahem tuku a cukru. skupina výzkumníků z University of Granada nedávno popíral toto tabu, které si myslí, že čokoláda dělá tlustý a poškozuje naši hygienu potravin.
Jak ovládat nadměrný hlad přirozeným způsobem
O několik dní nebo týdnů, a bez zjevného důvodu, zdá se, že hlad po celou dobu a je obtížné pocit sytosti. Pokud jsme již trpí nadváhou, nadměrné hladem, že nepomůže záležitosti! Naštěstí existují přírodní prostředky ke kontrole svůj hlad, , i když je nejprve nezbytné zjistit příčinu tento jev, , protože se často jedná o znamení, že nám naše tělo potřebuje něco, co my ne to dát.
