5 Potravin, které vám pomohou v boji a eliminaci nasycených tuků
Navzdory špatné pověsti, mandle, v rámci vyvážené stravy, nám pomáhají eliminovat nasycených tuků, protože omezují jejich vstřebávání v našem těle.
nasycené tuky jsou ty, které zahrnují významné riziko pro naše zdraví , protože zvýšení nahromadění cholesterolu v cévách vytvrdí a zalepit.
největším problémem našeho současného životního stylu je, že naše strava je bohatá na potraviny sloučeniny nasycené nebo tuk „trans“ tuky.
mléčné výrobky, maso, cukr a většina tzv potravin „rychle“ se stává a Damoklův meč .
Téměř bez ne " je od nás odebírán po mnoho let života a přivádí nás blíž k propasti infarktu nebo mrtvice.
Nicméně to musí být jasné. To není zcela eliminovat tyto potraviny z našeho jídelníčku, nebo dokonce jít bez všech tuků.
Klíčem k úspěchu je v rovnováze, v pestré a dobré kvalitě, my respektovat množství a nutriční pyramidy jsme se učili ve škole, a zapomínáme, jak.
ve skutečnosti jsme se často používají potraviny bohaté na nasycené tuky, protože s námi setkat. Vzhledem k tomu, že odstranění úzkosti, jsou chutné a obvykle rychle připravit.
Správná strava však vyžaduje pozornost, investice a některé dovednosti.
Níže uvádíme uveďte 5 potravin, které vám mohou pomoci eliminovat nebo "udělat méně odolné" nahromaděné nasycené tuky v našem těle
1. Eliminovat nasycené tuky s melounu
Nasycené tuky pocházejí převážně z těchto tuků, které konzumujeme v smažená jídla, komerčních pekařských výrobků, průmyslových výrobků a margarínů, které tolik milujeme.
Musíme jíst střídmě a hledat pro zdravější alternativy, které nám vyhovovala lépe a kromě toho bychom rádi
přečíst také :. koktejl s celer a ananas, jak zhubnout: vynikající !
Návrh, který pravděpodobně budete chtít, je následující: vodní meloun. Když je sezona přijde, si zaslouží, aby se co nejvíce a že použití v saláty, džusy, nebo přirozeně ...
- Meloun je prakticky skládá z 90% vody, která bude nejenže nás přivádějí do sytosti, ale také nám pomáhají eliminovat postupně nasycených tuků.
- Další důležitou informací je, že šálek melounu (200g) přináší téměř 30% vitamin C potřebujeme každý den.
Tak daleko od vidění toto ovoce jako potravin s nízkým obsahem živin, bude to překvapí, abyste věděli, že dobrá strava vám dává železo a draslík a vitamin B-6.
- Lykopen přítomný v melounu je antioxidant, který je velmi vhodný k podpoře úbytku hmotnosti, ale také k odstranění nasycených tuků
2. Mandle
Je pravděpodobné, že mnoho lidí je překvapeno. Mandle podporu hubnutí?
Studie zveřejněná v časopisu International Journal of Obesity zjištěno, že mandle, zavedené v různorodé a vyvážené stravy, přednost eliminaci nasycených tuků.
- mandle obsahují typ složek, které omezuje množství tuku absorbovaného v těle .
- Pokud bychom je kombinovat vhodně budeme využívat této výhody. Můžeme jíst 8 nebo 10 mandlí na snídani, nebo například grilované s banánem.
3.
okurka Okurka šťáva s citronem a apple, okurkovým salátem, polévkou okurky a máty ... Možnosti jsou nekonečné, stejně jako výhod: wellness, zdraví a méně tuku nasycený v našem těle.
- okurka obsahuje vitamíny a, C a K, a minerální látky, , jako je hořčík, vápník, mangan, fosfor, měď, železo a zinek.
- Je bohatý na vodu, vlákninu a velmi nízký obsah tuku. Pomáhá nám zůstat hydratovaný a navíc nám umožňuje vyčistit toxiny prostřednictvím svého diuretického účinku.
Udržujte je přítomný ve své každodenní stravě. Výsledky budou viditelné
Objevte 4 přírodní nápoje, které detoxikují játra a odstraňte
4. Zelená jablka
Co se týče zeleného jablka, když se probudíte? Jeho chuť je kyselina radost, která stojí za to zvykat.
- zelená jablka jsou hlavním zdrojem flavonoidů, které přidá do Kyanidin a epicatechin, což nám pomáhá pečovat o naše linie.
- Pomáhají nám vyrovnat se s nejvíce rezistentními lipidy nahromaděnými v břiše. Na druhé straně, , které podporují krevní oběh a eliminaci špatných usazenin cholesterolu vytvořených nasycených tuků.
- Se jen 80 kalorií za kus, budete mít na dosah ruky uspokojující výsledek, což vám pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi
5. Právník
Pokud jde o advokáta, je to tak úžasná a fascinující realita. Jak to kalorie ovoce může podporovat hubnutí?
To může také vás zajímají vody 5 citrusů, které dělají hubnutí
- Existují potraviny pro sytící účinky zajímavější než jejich kalorický příjem. Proto, pokud budeme konzumovat každý den půl právníka, účinky, které označujeme bude velkolepý.
- Nenasycené tuky z avokáda oddálit pocit hladu a na oplátku, postarat se o naše srdce a naše játra
Stejným způsobem ovlivňuje také jejich konzumaci. Nejlepším doporučením můžeme udělat, je hnědá rýže s malými kousky lososa, ořechy, avokádo a trochu bílého pepře.
chutné a zdravé!
Objevte zdravé tuky, které nemají zvětšovat
7 Možných důvodů, proč nemůžete zhubnout
Je zřejmé, že správná strava a fyzická aktivita jsou dva klíčové prvky, pokud jde o snížení hmotnosti nebo udržení vyvážené hmotnosti. Nemůžeme však s absolutní jistotou říci, že to jsou jediné dva způsoby, jak dosáhnout ideální váhy. Ve skutečnosti, několik studií prokázalo, , že existují vnější faktory, které přispívají k přibývání na váze u některých lidí.
Návyky, které vás mohou dělat nemocné
Musíme si uvědomit, že existuje mnoho zvyků, které mohou vážně ovlivnit naše zdraví a nejhorší je to, že nevíme. Proto je zásadní, abychom věnujte více pozornosti způsobu, jakým se chováme, na úkoly, které denně plníme, na druhy péče, které poskytujeme našemu tělu. Tato celá sada aktivit nám umožňuje být v dobrém zdravotním stavu nebo tím, co nás zhoršuje.
