5 Důvodů, proč byste měli zahrnout do svých večeři pórek
Pokud ve večerních hodinách nikdy nejete pórek, je čas, abyste se ponořili.
Jsou lehké, jsou součástí mnoha receptů,
Jste-li jedním z těch lidí, kteří chtějí jíst večer večer, abyste nezahlila váhu, je tu možnost, která by vám měla být potěšena.
Mějte však na paměti vždy pestré večeře a vyrovnaná. Zahrnujte všechny živiny, které potřebujete, abyste den dobře skončili.
Nepokládejte se na misku obilovin s mlékem. Naše organizace musí být připravena plnit důležité úkoly detoxikaci přes noc, i když nesmíme přetížen, je důležité, aby ho krmit.
Je třeba zvolit potraviny velmi zejména s cílem usnadnit práci vaše tělo, a přitom si to dovolte dobře odpočívat.
Ve zbytku tohoto článku odhalíme informace o přínosech pórek, abyste je neváhali začlenit do zdravých večeří. > 1. Zahrnout pórek ve večeři, aby zhubnout
Pokud chcete mít lehké, ale výživné večeře, pór je skvělá volba, kterou byste neměli přehlédnout.
Také objevte: 6 klíčových tipů ke zlepšení kvality Váš spánek díky večeři
Pór je většinou složen z vody. Obsahuje pouze málo kalorií, ale to je bohaté na vlákninu.
- v 100 g pórku zahrnují 83 g vody, 1 g proteinu a 2 g vlákniny.
- Také
- pórek nám poskytuje vynikající živiny jako je vitamín A, vitamín B6, vitamín C, vitamín K a esenciální minerály, jako je železo, vápník, hořčík a mangan Pokud kombinujete tuto zeleninu s bílkovinami a jinými lehkými produkty, dosáhnete ideální hmotnosti. 2. Pórek se stará o vaše trávení a spánek
Zde je zajímavý fakt: pórek je jednou z potravin, které obsahují nejvíce probiotika, dobré bakterie, které nám pomáhají lépe vstřebávat živiny
. Navíc tyto bakterie se postarat o naše střevní flóry a stimulují vylučování žluči, což má za následek zlepšení našeho zažívání.
pórek dáme vám dobře spát, aniž by trpěl plynu, nadýmání nebo pocit těžkosti
3. Pór bojuje proti infekcím
Co vás vede k chuti pórek? Má směs česneku a cibule. Je to sladší, ale má malou sirnatou chuť, která nám připomíná tyto výjimečné léčivé potraviny.
To vůbec není náhoda. Leek má antibakteriální vlastnosti a
, i když ne tak silný jako česnek, oba mají sloučeninu nazvanou alliinase.
Nenechte si ujít: 9 potravin, které zabraňují únavě a bolesti hlavy Pokud si při jídle zvyknete jíst pórek, vaše zdraví si to okamžitě všimne. Umožní vám bojovat proti bakteriím, které ovlivňují náš gastrointestinální trakt.
4. Pór proti zadržování vody
Večeře jsou důležité jídlo. Ne vždy jim dáváme místo, které si zaslouží, a někdy i jíst něco.
Jídlo vysokokalorické potraviny nebo těstoviny bohaté na omáčky je špatný zvyk: příští ráno se probudíte velký pocit těžkosti
Retence vody je přímo spojena s naším životním stylem, takže je nutné ji změnit, pokud trpíme
- Pór jsou vhodné pro boj proti tomuto problému
, vzhledem k jejich draslíku a sodíku. - Navíc, jejich obsah s vysokým obsahem vlákniny, nám pomůže očistit toxiny velmi snadno. Tato zelenina je také vynikající k léčbě přebytku kyseliny močové. Skutečnost konzumovat večeři umožní, aby vaše tělo, aby provedla všechny detoxikační úkoly musí splnit během noci, v optimálním způsobem je to možné.
- 5. Pórek, aby posílily váš imunitní systém
- Pórek jsou zdrojem vitamínu A. Také známý pod názvem retinol, to je tuk rozpustný vitamin, který se podílí na tvorbě a ochraně našich buněk. Takže ona bere všechno náš imunitní systém péče
Viz také :. 9 důvodů, proč jíst více celer
vitamin K, vitamin C a mangan také nám pomůže posílit naše bílé krvinky
We. proto důrazně doporučujeme, aby zahrnovala pórek na večeře, na snížení homocysteinu krve.
- Tento prvek z nás dělá mnohem náchylnější k onemocnění srdce a mozkové mrtvice. zajímavé prvky do v úvahu.
- zdravých způsobů, jak jíst pórek
z citronu krůtích prsou, doprovázené pórku.
s filet z lososa s pórkem omáčkou.
- z hnědé rýže, s pórkem a brokolice.
- a dušené pórek, česnek a krevety.
- pór na paprice.
- a detoxikaci vývar celer, pórek, cibule a squash
- Pórková polévka
- Saláty jsou také zdravé možnosti aby se zohlednily. Zde je několik jednoduchých příkladů:
- A pórek salát s tofu a balsamico
pór s tuňákem, rajče, tofu a strouhaným mrkev
- ..
Co dělat, abyste snížili únavu
Tento únava může být způsobeno různými věcmi: nedostatečný odpočinek, fyzická aktivita vyčerpávající, dobách mého osobního či pracovního stresu ... Dodržujte nevyvážená strava může také ovlivnit emoce a fyzické Chcete-li snížit tento pocit únavy, doporučuje se: Spánek 8 hodin denně V práci nejlépe po dobu 10 minut přerušte alespoň 2 minuty, relaxační techniky.
8 Potravin pro podporu vašeho střevního průchodu
Pokud máte problémy s střevním průchodem a zácpou, dodržujte tato doporučení, která pomohou zmírnit tento problém. Kromě toho, pokud pravidelně tyto potraviny obsahujete ve vaší stravě, rychle si uvědomíte rozdíl. Za prvé je důležité si uvědomit, že dvojtečka obsahuje více než 100 miliard parazitů, bakterií a kvasinek.
