5 Důvodů, proč byste měli zahrnout do svých večeři pórek

5 Důvodů, proč byste měli zahrnout do svých večeři pórek

Pokud ve večerních hodinách nikdy nejete pórek, je čas, abyste se ponořili.

Jsou lehké, jsou součástí mnoha receptů,

Jste-li jedním z těch lidí, kteří chtějí jíst večer večer, abyste nezahlila váhu, je tu možnost, která by vám měla být potěšena.

Mějte však na paměti vždy pestré večeře a vyrovnaná. Zahrnujte všechny živiny, které potřebujete, abyste den dobře skončili.

Nepokládejte se na misku obilovin s mlékem. Naše organizace musí být připravena plnit důležité úkoly detoxikaci přes noc, i když nesmíme přetížen, je důležité, aby ho krmit.

Je třeba zvolit potraviny velmi zejména s cílem usnadnit práci vaše tělo, a přitom si to dovolte dobře odpočívat.

Ve zbytku tohoto článku odhalíme informace o přínosech pórek, abyste je neváhali začlenit do zdravých večeří. > 1. Zahrnout pórek ve večeři, aby zhubnout

Pokud chcete mít lehké, ale výživné večeře, pór je skvělá volba, kterou byste neměli přehlédnout.

Také objevte: 6 klíčových tipů ke zlepšení kvality Váš spánek díky večeři

Pór je většinou složen z vody. Obsahuje pouze málo kalorií, ale to je bohaté na vlákninu.

  • v 100 g pórku zahrnují 83 g vody, 1 g proteinu a 2 g vlákniny.
  • Také
  • pórek nám poskytuje vynikající živiny jako je vitamín A, vitamín B6, vitamín C, vitamín K a esenciální minerály, jako je železo, vápník, hořčík a mangan Pokud kombinujete tuto zeleninu s bílkovinami a jinými lehkými produkty, dosáhnete ideální hmotnosti. 2. Pórek se stará o vaše trávení a spánek

Zde je zajímavý fakt: pórek je jednou z potravin, které obsahují nejvíce probiotika, dobré bakterie, které nám pomáhají lépe vstřebávat živiny

. Navíc tyto bakterie se postarat o naše střevní flóry a stimulují vylučování žluči, což má za následek zlepšení našeho zažívání.

pórek dáme vám dobře spát, aniž by trpěl plynu, nadýmání nebo pocit těžkosti

3. Pór bojuje proti infekcím

Co vás vede k chuti pórek? Má směs česneku a cibule. Je to sladší, ale má malou sirnatou chuť, která nám připomíná tyto výjimečné léčivé potraviny.

To vůbec není náhoda. Leek má antibakteriální vlastnosti a

, i když ne tak silný jako česnek, oba mají sloučeninu nazvanou alliinase.

Nenechte si ujít: 9 potravin, které zabraňují únavě a bolesti hlavy Pokud si při jídle zvyknete jíst pórek, vaše zdraví si to okamžitě všimne. Umožní vám bojovat proti bakteriím, které ovlivňují náš gastrointestinální trakt.

4. Pór proti zadržování vody

Večeře jsou důležité jídlo. Ne vždy jim dáváme místo, které si zaslouží, a někdy i jíst něco.

Jídlo vysokokalorické potraviny nebo těstoviny bohaté na omáčky je špatný zvyk: příští ráno se probudíte velký pocit těžkosti

Retence vody je přímo spojena s naším životním stylem, takže je nutné ji změnit, pokud trpíme

  • Pór jsou vhodné pro boj proti tomuto problému
    , vzhledem k jejich draslíku a sodíku.
  • Navíc, jejich obsah s vysokým obsahem vlákniny, nám pomůže očistit toxiny velmi snadno. Tato zelenina je také vynikající k léčbě přebytku kyseliny močové. Skutečnost konzumovat večeři umožní, aby vaše tělo, aby provedla všechny detoxikační úkoly musí splnit během noci, v optimálním způsobem je to možné.
  • 5. Pórek, aby posílily váš imunitní systém
  • Pórek jsou zdrojem vitamínu A. Také známý pod názvem retinol, to je tuk rozpustný vitamin, který se podílí na tvorbě a ochraně našich buněk. Takže ona bere všechno náš imunitní systém péče

Viz také :. 9 důvodů, proč jíst více celer

vitamin K, vitamin C a mangan také nám pomůže posílit naše bílé krvinky

We. proto důrazně doporučujeme, aby zahrnovala pórek na večeře, na snížení homocysteinu krve.

  • Tento prvek z nás dělá mnohem náchylnější k onemocnění srdce a mozkové mrtvice. zajímavé prvky do v úvahu.
  • zdravých způsobů, jak jíst pórek

z citronu krůtích prsou, doprovázené pórku.

s filet z lososa s pórkem omáčkou.

  • z hnědé rýže, s pórkem a brokolice.
  • a dušené pórek, česnek a krevety.
  • pór na paprice.
  • a detoxikaci vývar celer, pórek, cibule a squash
  • Pórková polévka
  • Saláty jsou také zdravé možnosti aby se zohlednily. Zde je několik jednoduchých příkladů:
  • A pórek salát s tofu a balsamico

pór s tuňákem, rajče, tofu a strouhaným mrkev

  • ..


    Cvičení proti bolesti kolena

    Cvičení proti bolesti kolena

    Bolesti kolena jsou velmi časté fyzické problémy, je považováno za poměrně časté zranění, zejména u osob, které ho cvičí nebo cvičí. Víkendy Existují cviky, které mohou pomoci posílit kolena , což je nejúčinnější způsob, jak zabránit a vyhnout se takovým problémům, které mohou být někdy velmi zakázat cvičení, aby se zabránilo bolesti kolen cvičení, které mohou být provedeny ke snížení bolesti kolena jsou velmi jednoduché, , které lze provádět doma, nebo pokud vás poněkud z v tělocvičně, protože je to nejlepší způsob, jak zajistit, že svaly budou silnější a silnější.

    (Dobré návyky)

    10 Příčin, které způsobují neustálý pocit hladu

    10 Příčin, které způsobují neustálý pocit hladu

    Se vám neustále hlad nebo váš mozek mu neustále přemýšlí o jídle? věnovat pozornost tomuto článku, protože zde příčiny tohoto nepříjemného pocitu 1. Žíznivý Pokud jste se velmi nedávno jedli a stále máte hlad, to pravděpodobně není příčinou; přemýšlejte o tom, jak jste naposledy pil vodu. Dát si drink a počkejte jednu minutu.

    (Dobré návyky)