9 Neuvěřitelné výhody banánů
Banány patří mezi nejvíce konzumované ovoce na světě od počátku lidstva
Toto ovoce má lahodnou sladkou chuť, kterou si můžete vychutnat sama nebo doplnit do jiných receptů světové kuchyně
Před desetiletími se říkalo, že pravidelná konzumace banánů je špatná, protože mají vysoký obsah cukrů a poskytují významné množství kalorií. , ale díky mnohočetným výzkumu nedávno provedla, víme, že se jedná o potravinu s vysokou nutriční hodnotou, která je ideální pro jakýkoliv typ diety.
Banány jsou významným zdrojem draslíku a pektin, druh vláken, která podporuje zažívací funkce těla.
navíc přinášejí mnoho hořčíku a vitaminu C a B6, které posilují imunitní systém a zlepšení celkového zdravotního stavu.
v této článek s vámi se s vámi podělíme o 9 skvělých výhod, které můžete získat z banánů, takže se neváhejte užívat každý den.
1. Banana vyhýbá deprese
Vzhledem k jejich vysokému obsahu tryptofanu, aminokyseliny, který převádí na serotonin, když to přijde v těle,
banány mohou pomoci uvolnit tělo zlepšit morálku a zvýšení , pocit štěstí také, protože se jedná o povzbuzující ovoce, pomáhá bojovat proti pocitu únavy a malomyslnosti, která je obvykle doprovázejí deprese
Čtěte také :. jídlo které zvyšují morálku
2. Banana boj proti zácpě
Po mnoho let víme, že konzumace vlákniny je nezbytný pro střevní tranzit a některé trávicí proces.
Banán je významným příspěvkem v této živiny, což je ideální pro boj proti zácpě a regulaci funkce střev
Proto je vhodné jíst banán 20 až 30 minut po každém jídle nebo jako součást snídaně
3. Banán chrání srdce
Díky výraznému množství draslíku (esenciálního elektrolytu, který udržuje elektrickou energii v těle) banány pomáhají chránit srdce. Vysoká hladina draslíku a nízká hladina sodíku snižují kardiovaskulární riziko, protože snižuje vysoký krevní tlak a zlepšuje krevní oběh
4. Banány pomáhají zhubnout
Přestože mají poměrně vysoké kalorie, mají banány více výhod než nevýhody při hubnutí.
Odhaduje se, že banán může dosahovat až 10 % denních požadavků na vlákninu ke zlepšení trávení
Navíc díky svému vitamínu B6
by mohla chránit před diabetem 2. typu a obezitou.
Toto jídlo je velkou oporou, jak zhubnout bez utrpení, protože sladká chuť snižuje úzkost a zabraňuje nadměrnému příjmu dalších potravin s vysokou hladinou kalorií a tuku.
5. Banány by mohly zabránit rakovině Jelikož jsou bohaté na antioxidační fenolické sloučeniny,
by jejich pravidelná konzumace mohla fungovat jako velká prevence rakoviny ledvin.
Pokud by spotřeba ovoce a zeleniny mohla mít protinádorové účinky, existuje několik dalších výhod při spotřebě banánů. 6. Banana boj proti vředům
Banány jsou vhodné pro lidi, kteří mají problémy zažívacího traktu, kvůli jejich jemnou a hladkou texturou.
Banány jsou schopni vytvořit ochrannou vrstvu v žaludku a může neutralizovat podráždění způsobené nadměrnou kyselinou.
7. Banán snižuje kyselost
Jíst banán po požití poměrně těžkých nebo dráždivých potravin může pomoci předejít nepohodlnému pálení žáhy v krku nebo v ústech.
Toto ovoce má antikokyselní účinek který okamžitě neutralizuje kyselost a uvolňuje trávicí trakt.
8. Banány kontrolují nervy
Banány přinášejí velké množství vitaminu B,
živinu nezbytnou pro správné fungování nervového systému.
Díky svým relaxačním a sýtajícím účinkům může snížit stres a pocity úzkosti nebo podrážděnosti Kromě toho může být jejich příjem přírodního cukru a uhlohydrátů velmi užitečný pro zlepšení duševních funkcí.
Viz tento článek: Víte, co se děje v vaše tělo, když jíte zralý banán?
9. Banány zlepšují vidění
I když jsou karotky lépe známé pro ochranu zraku, banány mohou také hrát důležitou roli.
Mají malé množství vitaminu A, které je nezbytné pro ochranu očí. oči a udržení dobrého zrakového zdraví
Jako jiné plody, banány
mohou zabránit makulární degeneraci, což je vážné onemocnění, které ovlivňuje centrální vidění.
Existuje mnoho způsobů, jak jíst banány. Jejich chuť je výborná a není důvod si myslet, že mohou být škodlivé pro zdraví.
Je důležité jíst mierně
, protože kvůli přebytku přinášejí spoustu kalorií a může mít negativní účinky.
6 Tipů, jak bojovat proti úzkosti potraviny
úZkost Jídlo jedna z největších potíží pro ty, kteří dieta. Přestože dělají mnoho změn ve stravovacích návycích a fyzické aktivitě, touha po jídle to je důvod, proč mnozí lidé nevidí výsledky svého úsilí Problémem je, že pro kontrolu hladovění, někteří lidé dělají špatnou stravu a nakonec spotřebovávají více kalorií by měly.
Negativní emoce mají svůj podíl pozitivních
Nesmíme pronásledovat negativní emoce, které nás sužují nebo se je bojíme, protože pokud se naučíme je zvládat tak, aby nedosáhly na vyšší úrovni, které nám může pomoci růst se kapal v nás přesvědčení, že negativní emoce, které nezpůsobují bolest, frustrace, úzkost, strach, stres, slzy a posloupnost citů příliš Negativní jako každý jiný.
