9 Neuvěřitelné výhody banánů
Banány patří mezi nejvíce konzumované ovoce na světě od počátku lidstva
Toto ovoce má lahodnou sladkou chuť, kterou si můžete vychutnat sama nebo doplnit do jiných receptů světové kuchyně
Před desetiletími se říkalo, že pravidelná konzumace banánů je špatná, protože mají vysoký obsah cukrů a poskytují významné množství kalorií. , ale díky mnohočetným výzkumu nedávno provedla, víme, že se jedná o potravinu s vysokou nutriční hodnotou, která je ideální pro jakýkoliv typ diety.
Banány jsou významným zdrojem draslíku a pektin, druh vláken, která podporuje zažívací funkce těla.
navíc přinášejí mnoho hořčíku a vitaminu C a B6, které posilují imunitní systém a zlepšení celkového zdravotního stavu.
v této článek s vámi se s vámi podělíme o 9 skvělých výhod, které můžete získat z banánů, takže se neváhejte užívat každý den.
1. Banana vyhýbá deprese
Vzhledem k jejich vysokému obsahu tryptofanu, aminokyseliny, který převádí na serotonin, když to přijde v těle,
banány mohou pomoci uvolnit tělo zlepšit morálku a zvýšení , pocit štěstí také, protože se jedná o povzbuzující ovoce, pomáhá bojovat proti pocitu únavy a malomyslnosti, která je obvykle doprovázejí deprese
Čtěte také :. jídlo které zvyšují morálku
2. Banana boj proti zácpě
Po mnoho let víme, že konzumace vlákniny je nezbytný pro střevní tranzit a některé trávicí proces.
Banán je významným příspěvkem v této živiny, což je ideální pro boj proti zácpě a regulaci funkce střev
Proto je vhodné jíst banán 20 až 30 minut po každém jídle nebo jako součást snídaně
3. Banán chrání srdce
Díky výraznému množství draslíku (esenciálního elektrolytu, který udržuje elektrickou energii v těle) banány pomáhají chránit srdce. Vysoká hladina draslíku a nízká hladina sodíku snižují kardiovaskulární riziko, protože snižuje vysoký krevní tlak a zlepšuje krevní oběh
4. Banány pomáhají zhubnout
Přestože mají poměrně vysoké kalorie, mají banány více výhod než nevýhody při hubnutí.
Odhaduje se, že banán může dosahovat až 10 % denních požadavků na vlákninu ke zlepšení trávení
Navíc díky svému vitamínu B6
by mohla chránit před diabetem 2. typu a obezitou.
Toto jídlo je velkou oporou, jak zhubnout bez utrpení, protože sladká chuť snižuje úzkost a zabraňuje nadměrnému příjmu dalších potravin s vysokou hladinou kalorií a tuku.
5. Banány by mohly zabránit rakovině Jelikož jsou bohaté na antioxidační fenolické sloučeniny,
by jejich pravidelná konzumace mohla fungovat jako velká prevence rakoviny ledvin.
Pokud by spotřeba ovoce a zeleniny mohla mít protinádorové účinky, existuje několik dalších výhod při spotřebě banánů. 6. Banana boj proti vředům
Banány jsou vhodné pro lidi, kteří mají problémy zažívacího traktu, kvůli jejich jemnou a hladkou texturou.
Banány jsou schopni vytvořit ochrannou vrstvu v žaludku a může neutralizovat podráždění způsobené nadměrnou kyselinou.
7. Banán snižuje kyselost
Jíst banán po požití poměrně těžkých nebo dráždivých potravin může pomoci předejít nepohodlnému pálení žáhy v krku nebo v ústech.
Toto ovoce má antikokyselní účinek který okamžitě neutralizuje kyselost a uvolňuje trávicí trakt.
8. Banány kontrolují nervy
Banány přinášejí velké množství vitaminu B,
živinu nezbytnou pro správné fungování nervového systému.
Díky svým relaxačním a sýtajícím účinkům může snížit stres a pocity úzkosti nebo podrážděnosti Kromě toho může být jejich příjem přírodního cukru a uhlohydrátů velmi užitečný pro zlepšení duševních funkcí.
Viz tento článek: Víte, co se děje v vaše tělo, když jíte zralý banán?
9. Banány zlepšují vidění
I když jsou karotky lépe známé pro ochranu zraku, banány mohou také hrát důležitou roli.
Mají malé množství vitaminu A, které je nezbytné pro ochranu očí. oči a udržení dobrého zrakového zdraví
Jako jiné plody, banány
mohou zabránit makulární degeneraci, což je vážné onemocnění, které ovlivňuje centrální vidění.
Existuje mnoho způsobů, jak jíst banány. Jejich chuť je výborná a není důvod si myslet, že mohou být škodlivé pro zdraví.
Je důležité jíst mierně
, protože kvůli přebytku přinášejí spoustu kalorií a může mít negativní účinky.
Jak vyrobit mléko z quinoa? Podívejte se na recept a jeho výhody
Kromě toho, neobsahují lepek , mléko z quinoa nám přináší velké množství vápníku a dietních vláken, které jsou velmi dobré pro péči o kosti i pro trávení. Quinoa je potravina s vysokou výživovou hodnotou starožitnosti pro mnoho výhod pro tělesné a duševní zdraví Ačkoli se často používá při vaření stejným způsobem jako obilí, ve skutečnosti je to pseudo obilovina, bezlepková a bohatá Ve skutečnosti je to jedna z nejvíce doporučovaných ingrediencí ve veganské kuchyni, protože je zdrojem vlákniny, esenciálních mastných kyselin a dalších živin, které tělo potřebuje.
Trpělivost a mlčení: dvě přednosti moudrosti
Konfucius řekl, že každý, kdo nemá trpělivost s malými problémy života, se cítí uvízl, když vzniknou velké potíže. Trpělivost je ctnost, kterou nemá každý přirozeně, nebo že s ním nejsme všichni schopni zvládnout. Stejným způsobem mlčení představuje tuto zdravou schopnost, která jde ruku v ruce s trpělivostí, mlčet a být schopen poslouchat ostatní, a zároveň najít potřebný prostor k tomu, abychom s námi mohli mluvit dokonce i vyblednutí zvuku šumu našeho prostředí Abychom mlčeli, neměli bychom se podřídit, neměli bychom skrýt názor kvůli strachu z následků.
